Vòng 3 tròn đẹp hơn với bài tập thông minh

Để cải thiện vòng 3 có phần xẹp lép của mình, nhiều người đã không ngại tìm kiếm cho mình 1 phương pháp nâng mông phù hợp nhất. Nâng mông bằng những bài tập được rất nhiều chị em lựa chọn, không những đơn giản, an toàn, dễ thực hiện mà kết quả mang lại cũng rất cao. Bài tập làm mông đẹp dưới đây sẽ giúp bạn tìm lại sự sự tin vốn có của mình.

Những bài tập áp dụng cho vòng 3 nhưng cũng tác động vào các cơ khác như cơ bụng, đùi…. giúp bạn có thân hình hoàn hảo với vòng 3 to, tròn và săn chắc.

1. Mông đẹp hơn với bài tập cùng dây thun

Bài tập với dây thun giúp vòng 3 đẹp nhanh chóng

Chuẩn bị trong tư thế đứng bước, buộc sợi dây thun ở ngay đầu gối. Hai chân dang rộng bằng hông, đầu gối hơi chùng xuống phía trước. Bạn dồn trọng tâm cơ thể sang chân trái, dùng sức bước chân phải lên. Bạn lặp lại động tác này khoảng 12-15 lần rồi đổi bên.

Sự co giãn của dây thun với những bước chuyển động buộc các cơ mông, đùi hoạt động hết công suất không chỉ giúp vòng 3 thêm nở nang mà còn giúp vòng eo và đùi thêm săn chắc nữa đấy. Bạn nên thực hiện bài tập nâng mông này thường xuyên, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 thân hình chuẩn và đẹp nữa đấy.

2. Bài tập nằm ngửa

Bài tập tác động mạnh vào cơ mông giúp mông căng đẹp nhanh chóng

Bài tập nằm ngửa tác động trực tiếp vào cơ mông giúp mông căng lên, tăng dần kích thước và nâng cao mông khắc phục tình trạng mông chảy xệ.

Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, 2 đầu gối co lại, gót chân đặt trên sàn mũi bàn chân hơi nâng lên, hai tay đặt ngang vai, bàn tay ngửa lên. Sử dụng cơ mông, nâng hông lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Giữ ở vị trí đó khoảng hai giây, sau đó hạ từ từ lưng xuống. Bạn thực hiện động tác này từ 10 – 20 lần và thực hiện thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

3. Bài tập quay tạ tay

Bài tập giúp thân hình đẹp và quyến rũ

Bài tập này không chỉ giúp bạn gái khắc phục được tình trạng bắp tay to mà còn giúp bạn có 1 vòng mông đầy đặn và quyến rũ nữa. Cách thực hiện rất đơn giản, 2 tay cầm tạ trước mặt, chân dang rộng bằng hông, đầu gối hơi chùng xuống. Bạn đẩy hông về phía trước đồng thời nâng tạ lên cao, kéo căng cơ tay trong suốt quá trình luyện tập, từ từ đứng thẳng lên và quay về với vị trí ban đầu. Với bài tập này, bạn có thể thực hiện thường xuyên để mang lại hiệu quả nâng mông tối ưu.

Những bài tập nâng mông tuy đem lại hiệu quả nhưng không cao. Hơn nữa, để  nhìn thấy hiệu quả từ những động tác này, bạn sẽ phải mất 2-3 tháng luyện tập đều đặn mà không được bỏ dở giữa chừng. Với những chị em luôn phải bận rộn với công việc thì đó chẳng phải là sự lựa chọn tối ưu. Ngày nay, với sự phát triển vượt trội của công nghệ thẩm mỹ nói chung và công nghệ nâng mông nội soi nói riêng, bạn gái có thể nhanh chóng sở hữu 1 cặp mông to, tròn, không còn xẹp lép chỉ trong vài giờ mà vẫn đảm bảo tính an toàn tuyệt đối.

Nâng mông nội soi là giải pháp tiên tiến giúp bạn có vòng 3 tròn đẹp

Nâng mông nội soi là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay được rất nhiều chị em phụ nữ cũng như các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả mang lại. Bằng những dụng cụ chuyên dụng, bác sĩ phẫu thuật sẽ tiến hành tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó từ từ đưa 2 túi độn vào bên trong cơ thể, điều chỉnh sao cho 2 bên cân đối mang lại hiệu quả thẩm mỹ tốt nhất. Hơn nữa, trong quá trình thực hiện, các bác sĩ sử dụng kỹ thuật nội soi, vùng mông, đặc biệt là cơ mông được phóng đại lên nhiều lần trên màn hình giúp các bác sĩ thực hiện chính xác từng thao tác đảm bảo tuyệt đối an toàn cho ca phẫu thuật.

Kết quả nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

Bên cạnh đó, trước khi thực hiện nâng mông nội soi, bạn sẽ được các bác sĩ tiến hành gây mê 1 cách nhẹ nhàng. Chính vì vậy, bạn sẽ không cảm thấy đau đớn hay có bất kỳ khó chịu nào trong quá trình thực hiện.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện thẩm mỹ kangnam để được các bác sĩ thăm khám hoặc gọi vào Tổng đài: 1900.6466 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Bạn đang xem: Vòng 3 tròn đẹp hơn với bài tập thông minh trong Kiến thức nâng mông