Đánh tan mỡ đùi, nâng mông cùng với 4 bài tập cực đơn giản

Không chỉ đánh tan mỡ đùi, 4 bài tập đơn giản này còn giúp chị em tránh được triệu chứng sần vỏ cam, đặc biệt nâng mông 1 cách hiệu quả. Cùng tham khảo bạn nhé!

4 bài tập cực đơn giản giúp nâng mông và đánh tan mỡ đùi

Nhiều người luôn tỏ ra khó chịu khi thân hình của mình không cân đối với cặp đùi quá nhiều mỡ thừa và vòng 3 xẹp lép. Chìa khóa giúp bạn loại bỏ tình trạng này là luyện tập hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Những bài tập cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Bài tập leo cầu thang

Leo cầu thang giúp mỡ thừa ở đùi biến mất đồng thời làm mông to, đẹp như ý

Nếu không có nhiều thời gian đến các trung tâm thẩm mỹ thì bạn hãy tận dụng chiếc cầu thang có trong nhà mình. Hoặc nếu như ở văn phòng, thay vì chờ thang máy, bạn hãy chọn cho mình cách đi cầu thang bộ. Bài tập này giúp bạn đốt năng lượng cực nhanh – 10 calo mỗi phút khiến cặp đùi thon gọn đồng thời cơ mông cũng được cải thiện và trở nên vun cao hơn như ý muốn.

Squats

Chỉ cần 1 động tác squats đơn giản, cơ chân, cơ đùi, cơ mông đều được hoạt động bạn nhé!

Squats là 1 trong những tài tập về chân và mông hiệu quả nhất hiện nay. Chỉ cần 1 động tác squats đơn giản, cơ chân, cơ đùi, cơ mông đều được hoạt động bạn nhé!

Tư thế ban đầu đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Cầm tạ đơn song song với thân mình, lòng bàn tay hướng vào phía trong. Giữ lưng thẳng, trùng đầu gối, hạ hông xuống cho đến khi đùi song song mặt đất, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý đừng để đầu gối vượt quá mũi chân. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp làm 12 lần.

Lunges

Đánh tan mỡ đùi, nâng mông hiệu quả với động tác Lunges

Động tác Lunges cũng được rất nhiều người lựa chọn, chúng giúp phần thân dưới trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Đứng thẳng, bước dài 1 chân lên phía trước, hạ thấp cơ thể xuống sao cho 2 đầu gối tạo thành góc 90 độ. Lưng thẳng, 2 tay buông thõng hoặc chống hông, không để tay lên đùi, sau đó trở về vị trí ban đầu. Mỗi chân thực hiện 12 lượt.

Surfer Burpee

Surfer Burpee là động tác giúp bạn nhanh chóng có 1 cặp mông vun cao, săn chắc, to, tròn như ý muốn

Đây là động tác giúp bạn nhanh chóng có 1 cặp mông vun cao, săn chắc, to, tròn như ý muốn. Tư thế chuẩn bị, chống 2 tay xuống sàn, lưng, hông tạo thành 1 đường thẳng, mũi chân chạm đất. Tiếp theo, bật cả 2 chân lên về phía bên phải, trở về vị trí cũ và tiếp tục với chân còn lại. Mỗi bên thực hiện khoảng 12 lần bạn nhé!

Nâng mông nội soi giúp bạn nhanh chóng có 1 cặp mông như ý

Trên đây là 4 bài tập cực đơn giản giúp bạn đánh tan mỡ đùi và nhanh chóng có 1 cặp mông to, tròn như ý muốn. Ngoài những động tác này, bạn cũng có thể áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Đây được xem là giải pháp nâng mông an toàn và hoàn hảo nhất hiện nay được rất nhiều chuyên gia cũng như khách hàng tin tưởng và lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Với nâng mông nội soi, bạn sẽ được trải nghiệm những ưu điểm vượt trội sau:

Kỹ thuật nâng mông nội soi – nâng mông hài hòa với cơ thể

– Nâng mông hài hòa với cơ thể, mông to, tròn và tràn đầy sức sống

– Kỹ thuật nội soi hiện đại giúp bác sĩ thực hiện chính xác từng thao tác đảm bảo tuyệt đối an toàn

– Không đau đớn, không xâm lấn, không để lại biến chứng, đảm bảo tuyệt đối an toàn

– Sau khi thực hiện nâng mông, bạn có thể trở về nhà ngay mà không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng

– Đội ngũ y bác sĩ tại Kangnam có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập nhiều năm tại nước ngoài chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả như ý.

Kết quả nâng mông nội soi tại Thẩm mỹ viện Kangnam

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn nên đến trực tiếp thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi vào Tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám, tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Bạn đang xem: Đánh tan mỡ đùi, nâng mông cùng với 4 bài tập cực đơn giản trong Kiến thức nâng mông