Bí quyết làm nhỏ vòng 3 đơn giản hiệu quả

Bạn đang sở hữu một vòng 3 quá khổ? Bạn tư ti với vòng 3 của mình? Bạn không biết phải làm sao để thu nhỏ kích thước vòng 3 lại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết mọi băn khoăn thắc mắc đó. Hãy cùng tham thảo một số cách làm nhỏ vòng 3 đơn giản nhé!

1. Cách làm nhỏ vòng 3 nhờ luyện tập

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vòng 3 một cách hiệu quả nhất. Chỉ với những bài tập đơn giản hàng ngày biến ước muốn có một vòng 3 săn chắc nằm trong tầm tay bạn.

Bài tập 1: bài tập nâng cao gối

Nâng cao gối là những động tác rất đơn giân ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Hằng ngày bạn sẽ thực hiện động tác này tối hiểu 15 – 30 phút liên tục như vậy sẽ giúp vòng 3 trở nên nhỏ nhắn hơn.

Bài tập nâng cao gối giúp tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể

Bài tập 2: Chồng đẩy nhẹ nhàng

Bước 1: Hai mũi chân bằng nhau song song với tay như hình bước A . Mông nâng cao lên trên.

Bước 2: Mông hạ xuống và giữ nguyên tư thế tay chân

Bước 3: Mông hạ thấp hẳn xuống, phần đầu thắng lên trên như hình C.

Với bài tập này bạn cần thực hiện đều đặn mỗi ngày. Vừa có tác dụng săn chắc cơ chân vừa làm nhỏ vòng 3 nhanh chóng.

Chồng đẩy nhẹ nhàng giúp làm nhỏ vòng 3 dễ dàng

Bài tập 3: Bài tập căng cơ mông

Nằm xuống dưới sau đó để thẳng hai tay sang hai bên sau đó nâng cao mông lên. Giữ nguyên vai và tay cùng một tư thế. Thực hiện liên tục như vậy nhanh dần đều lên tới khi bạn cảm thấy mỏi. Thực hiện liên tục như vậy hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng đạt được mong ước của mình.

Làm nhỏ vòng 3 với bài tập nhẹ nhàng

2. Làm nhỏ vòng 3 nhờ chế độ ăn uống

Vòng 3 thừa mỡ do chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều. Bạn nên hạn chế những đồ ăn có chứa chất béo và chế biến sẵn từ động vật tránh tình trạng thừa mỡ dẫn tới thừa cân tăng số đo vòng 3 nhiều hơn. Cách giảm vòng 3 nhờ vào thực phẩm cũng khá đơn giản. Bạn cần nắm được một số bí quyết dưới đây:

– Nên ăn nhiều rau muốn và mướp bởi hai loại thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể.

– Uống nhiều trà xanh, trong trà xanh có chứa một lượng chất chống oxy hóa giúp vòng 3 luôn căng tràn sức sống. Ngoài ra bạn nước trà rất tốt cho việc giảm béo.

– Ăn nhiều trái cây và thực phẩm cay để lượng mỡ thừa được tiêu hao nhanh chóng.

– Uống thật nhiều nước. Mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước. Nước có tác dụng trung hòa và đảo thải chất độc trong cơ thể ra bên ngoài giảm nguy cơ béo phì rất tốt.

Rau quả là thực phẩm tốt nhất cho vòng 3 của bạn

Ngay từ hôm nay bạn hãy thử áp dụng những bí quyết làm nhỏ vòng 3 như trên nhé! Chắc chắn hiệu quả sẽ làm bạn phải bất ngờ đó.

Đối với những người có vòng 3 nhỏ khó cải thiện bằng biện pháp tự nhiên thì có thể tham khảo giải pháp nâng mông nội soi- công nghệ nâng mông hiện đại mang tới hiệu quả cao đang được áp dụng tại BVTM Kangnam.

Bác sĩ tư vấn 24/7: 19006466

Thẩm mỹ viện Kangnam 

Bạn đang xem: Bí quyết làm nhỏ vòng 3 đơn giản hiệu quả trong Kiến thức nâng mông