Bật mí 6 động tác yoga “chữa” vòng 3 chảy xệ

Những bài tập yoga không chỉ mang lại cho bạn sức khỏe, sự hoàn thiện về tinh thần mà còn giúp nâng cấp vòng 3 cực hiệu quả nữa đấy. Với 7 động tác cực đơn giản dưới đây, vòng 3 chảy xệ sẽ không còn là nỗi lo của bạn.

Cần chuẩn bị những gì khi bước vào bài tập?

– Những bài tập yoga phù hợp với không khí thoáng đãng, không ồn ào, chính vì vậy, bạn có thể luyện tập động tác này ngay trong căn phòng của mình, tránh những nơi gió lùa. Nơi tập luyện nên hạn chế tối đa mùi hương, nước hoa hay khói thuốc lá.

– Không tập yoga trên giường, không dùng quạt, không nên để cơ thể mình tiếp xúc trực tiếp với nền nhà. Thay vào đó, bạn có thể trải chiếu trên nền nhà hoặc  dùng 1 tấm thảm yoga mỏng.

Bài tập Yoga giúp bạn “nâng cấp” vòng 3 chảy xệ

– Không nên ăn uống trong vòng 4 tiếng trước khi tập đối với bữa ăn chínhvà 2 h đối với bữa ăn phụ. Nếu bạn để bụng rỗng sẽ tốt hơn khi tập những động tác khó.

– Không tập Yoga trong vòng 1/2 h trước khi ăn để giúp nội tạng và các tuyến nội tiết hấp thụ tối đa sinh lực do các bài tập yoga đem lại.

Bài tập yoga tăng cường sức khỏe, nâng cấp vòng 3

Động tác 1: Hai chân mở  rộng bằng hai vai, chân phải vuông góc, chân trái thẳng, hai tay đưa lên áp sát hai tai.

Động tác 2: Lấy chân phải làm trụ, dồn toàn bộ trọng lực của cơ thể vào chân phải, 2 tay ép sát tai đồng thời nghiêng người về phía đùi phải sao cho tạo thành 1 góc 90 độ, giữ yên trong vòng 10 giây, rồi trở về vị trí ban đầu. Bạn lại thực hiện tương tự với bên trái. Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần mỗi bên.

Không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn có 1 vòng 3 đẹp

Động tác 3: Tay phải đặt lên đùi phải, trong khi tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt nhìn theo hướng bàn tay. Giữ 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Mỗi bên lặp lại 10 lần bạn nhé!

Vòng 3 đẹp hoàn hảo với bài tập Yoga

Động tác 4:  Chuyển sang tư thế ngồi, hai gối thẳng ngang bằng với ngực, hai tay nắm lấy hai chân.

Động tác 5: Từ từ buông tay ra, đồng thời chân nâng vuông góc so với mặt đất, giữ tư thế này trong vòng 10 giây, trở về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần.

Thực hiện thường xuyên bài tập sẽ giúp bạn có vòng 3 đẹp như ý muốn

Động tác 6: Người nằm sấp, chân thẳng, mặt úp xuống, hai tay đặt phía trước mặt. Dùng sức của hai tay và eo nâng phần mặt và ngực lên khỏi mặt đất và giữ trong 10 giây. Lặp lại động tác với 10 lần.

Những động tác trên tuy đơn giản nhưng lại buộc cơ mông hoạt động khá nhiều, chính vì vậy sẽ giúp vòng 3 của bạn đẹp hơn và không còn chảy xệ.

Tuy nhiên, những bài tập này chỉ phù hợp với những người có nhiều thời gian rảnh rỗi. Nếu bạn là người luôn luôn bận rộn với công việc cơ quan, gia đình.. thì đây chẳng phải là sự lựa chọn tối ưu. Ngày nay, với sự phát triển vượt trội của công nghệ thẩm mỹ và sự ra đời của kỹ thuật nâng mông nội soi, vòng 3 to, tròn, đẹp tự nhiên, không còn chảy xệ sẽ là của bạn.

Nâng mông nội soi giúp bạn có vòng 3 căng tròn, an toàn

Nâng mông nội soi là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay được các chuyên gia cũng như rất nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn. Bằng bàn tay khéo léo, thao tác đơn giản, nhanh chóng mà chính xác, các bác sĩ phẫu thuật sẽ tiến hành tạo 1 vết rạch nhỏ, sau đó, đưa túi độn vào bên trong cơ thể, điều chỉnh sao cho cân đối giữa 2 bên. Bên cạnh đó, việc sử dụng các thiết bị nội soi trong quá trình thực hiện kỹ thuật, cơ mông được phóng đại lên làm nhiều lần trên màn hình giúp bác sĩ thực hiện chính xác các thao tác, tránh mọi rủi ro.

Không cần tốn nhiều thời gian cho mỗi bài tập, chỉ với 1 lần duy nhất trong vòng 1,5 – 2 h, bạn sẽ nhanh chóng được sở hữu vòng 3 đẹp hoàn hảo giúp bạn trở nên hoàn hảo và quyến rũ hơn.

Kết quả nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

Để hiểu thêm về công nghệ này, bạn nên đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi vào Tổng đài: 1900.6466 để được các chuyên viên tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Bạn đang xem: Bật mí 6 động tác yoga “chữa” vòng 3 chảy xệ trong Kiến thức nâng mông