Bài tập nâng cấp vòng 3 không ngại khoe dáng đẹp

0 comment

1 cặp mông xẹp lép luôn làm cho các chị em phải phiền lòng. Không chỉ giảm vẻ nữ tính mà còn khiến chị em gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Với những bài tập nâng cấp vòng 3 dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu 1 cặp mông to tròn, không ngại khoe dáng đẹp.

Bài tập uốn sau

Bài tập uốn sau giúp bạn có vòng 3 đẹp

Chuẩn bị: Tìm 1 bức tường vững chắc làm điểm tựa cho tay

Cách thực hiện: Đứng đối diện tường, tốt nhất nên cách tường khoảng 30cm. Chống tay lên tường và dùng lực của thân đẩy lưng ra đằng sau. Từ từ co 1 chân lên, trong khi chân kia chạm đất làm điểm tựa. Uốn lưng sao cho cơ mông thật căng, hông hướng về phía trước đến khi thân trên gần như song song với mặt đất.

Số lần thực hiện: Bài tập này sẽ làm cơ mông, cơ bụng của bạn bị kéo dãn. Chính vì vậy, khi mới bắt đầu luyện tập, bạn chỉ nên luyện 2 vòng, mỗi vòng là 10 lần uốn. Giữa mỗi vòng nghỉ khoảng 1 phút. Khi đã dần quen với động tác này, bạn có thể tăng số lần luyện tập lên hoặc phối hợp với tạ nhỏ để có kết quả tốt nhất.

Bài tập bước trước

Bài tập bước trước không chỉ giúp vòng 3 to hơn mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Chuẩn bị: Cầu thang và 2 quả tạ tay

Cách thực hiện: Đứng cách xa cầu thang khoảng 60 cm, cầm 2 tạ trên 2 tay rồi bước lên bậc cầu thang bằng chân phải trong khi nhún chân trái xuống và hơi khụy gối. Giữ đúng tư thế này khoảng 10 giây rồi đổi bên và lặp lại động tác. Động tác này làm căng gây chân đồng thời làm căng cơ mông giúp vòng 3 của bạn trở nên to, tròn và quyến rũ hơn.

Số lần thực hiện: Bắt đầu bài tập này với 1 vòng. Mỗi vòng khoảng 10 lần, sau khi đã quen, bạn cũng nên tăng số vòng tập lên để tăng hiệu quả nâng mông bạn nhé. Nếu cảm thấy tập với cầu thang không phù hợp hoặc không thoải mái, bạn có thể đổi nơi tập thành sàn nhà phẳng.

Bài tập nâng hông

Chuẩn bị: 1 tấm vải mềm

Cách thực hiện: Đặt miếng vải trên sàn nhà rồi nằm ngửa, co 2 chân lên cao nhưng bàn chân vẫn chạm ở mặt sàn, 2 tay để xuôi theo chiều dài cơ thể. dùng lực co cơ mông lại và nâng hông lên cao trong khoảng 2 giây đồng thời duỗi thẳng 1 chân hướng cao trên trời. Trở lại vị trí bình thường và thực hiện tương tự với bên chân kia. Bài tập này sẽ làm vòng 3 của bạn tăng kích thước lên đáng kể bạn nhé!

Số lần thực hiện: Bắt đầu luyện tập với 2 vòng, mỗi vòng 10 lần. Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn có thể bỏ qua động tác duỗi chân.

Ngoài những bài tập trên, để có 1 vòng 3 đẹp hoàn hảo giúp bạn tự tin hơn khi đứng trước người đối diện, bạn có thể áp dụng công nghệ nâng mông nội soi – Giải pháp nâng mông tiên tiến nhất hiện nay giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mông không cân, xẹp lép hay chảy xệ….

Nâng mông nội soi giúp vòng 2 căng tròn, cân đối, đẹp tự nhiên

Nâng mông nội soi hiện là phương pháp được các chuyên gia cũng như khách hàng đánh giá cao về hiệu quả mang lai và độ an toàn tuyệt đối vì có những ưu điểm nổi bật sau: Nâng mông đẹp tự nhiên, hài hòa với cơ thể, công nghệ nâng mông nội soi hiện đại, không đau, không để lại sẹo, kết quả duy trì ổn định lâu dài….

Túi độn được sử dụng trong kỹ thuật nâng mông nội soi được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, có tính năng mềm mại, độ bền cao giúp kết quả nâng mông duy trì ổn định, lâu dài. Hơn nữa, việc sử dụng các thiết bị nội soi sẽ làm cấu trúc vùng mông, đặc biệt là cơ mông sẽ được phóng đại nhiều lần trên màn hình, giúp cho bác sĩ phẫu thuật tạo hình thực hiện chính xác từng thao tác, tránh tổn thương thần kinh, mạch máu vùng mông.

Các bác sĩ tiến hành nâng mông nội soi

Chỉ sau khoảng 1,5 – 2 h, bạn sẽ nhanh chóng có 1 cặp mông đẹp tự nhiên, như ý muốn bạn nhé!

Thẩm mỹ viện Kangnam tự hào là đơn vị đầu tiên áp dụng thành công công nghệ nâng mông nội soi. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn cùng với máy móc, trang thiết bị tiên tiến, cơ sở vật chất khang trang, hiện đại chắc chắn mang lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu.