5 thói quen cần loại bỏ để có vòng 3 khỏe mạnh

0 comment

Cuộc sống hối hả bận rộn, bạn không có nhiều thời gian để ý đến những thói quen thường ngày của mình. Trong số đó có không ít những thói quen ảnh hưởng trực tiếp tới vòng 3. Vậy những thói quen đó là gì, làm sao để có vòng 3 khỏe mạnh? – chúng ta hãy cũng tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Sở hữu vòng 3 khỏe mạnh là điều tuyệt với với sức khỏe của bạn

Vòng 3 là cơ khỏe nhất cơ thể, chúng có tác dụng nâng đỡ toàn bộ phần thân trên của cơ thể. Tình trạng của vòng 3 như thế nào ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Chính vì vậy việc giữ gìn vòng 3 khỏe mạnh là điều hết sức quan trọng đối với mỗi chúng ta. Bạn nên lưu ý hạn chế tối đa 5 thói quen dưới đây:

1. Thói quen ngồi nhiều

– Ngồi nhiều là đặc thù công việc của dân công sở, hàng ngày bạn phải làm việc 8 tiếng trong phòng làm việc và tư thế chủ yếu của bạn là ngồi. Khi bạn ngồi làm việc trọng lượng cơ thể sẽ dồn hết xuống cơ mông, cơ mông phải chịu tác động liên tục. Do ma sát giữa vòng 3 và ghế ngồi liên tục dễ dẫn tới tình trạng vòng 3 của bạn bị “khó thở”, rất khó lưu thông khi huyết bên trong. Hai điều này ảnh hưởng trực tiếp tới độ săn chắc cũng như khỏe mạnh của vòng 3.

– Nếu bạn là dân văn phòng bạn nên tham khảo một số bài tập thể dục đơn giản bằng chính chiếc ghế của mình để giúp cái thiện tình trạng sức khỏe nói chung vòng 3 nói riêng. Một số động tác như đứng co một chân, động tác ngồi căng người, động tác xoay người thay đổi tư thế liên tục.

Thói quen ngồi nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới vòng 3 của bạn

– Nên đứng lên ngồi xuống sau từ 45 – 60 phút, bạn hãy đứng lên đi lại lấy nước uống hoặc đi lại hít thở một vài phút rồi lại quay trở lại làm việc.

2. Thói quen tắm nước nóng

– Bạn vẫn thường biết đến tác dụng của việc tắm nước nóng là làm lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và đào thải các chất độc ra bên ngoài. Nhưng thói quen này lại không hề tốt cho vòng 3 chút nào, với khu vực nhạy cảm này thì việc tắm nước nóng quá nhiều thực sự là một cơn ác mộng.

– Để vòng 3 được khỏe mạnh và đẹp hơn, bạn nên tắm bằng nước ấm, có thể dùng vòi hoa sen xịt nước vào hướng từ dưới lên sẽ rất tốt cho lưu thông máu cũng như làm vòng 3 săn chắc hơn.

Tắm vòi hoa sen có tác dụng Massage vòng 3 rất tốt

3. Thói quen ăn đồ ăn nhanh

– Đồ ăn nhanh là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ hiện nay. Trong đồ ăn nhanh có quá nhiều chất béo ảnh hưởng xấu tới vòng 3 của bạn. Chất béo có thể làm tăng kích thước vòng 3 nhưng nếu quá nhiều đó lại trở thành thảm họa đối với vòng 3.

– Bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thực hiện chế độ ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là nên ăn nhiều hoa quả có chứa màu đỏ vitamin trong rau củ là dưỡng chất nuôi dưỡng vòng 3 tốt nhất. Ngoài ra bạn hãy uống thật nhiều nước nhé, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp cơ thể trao đổi chất nhiều hơn và loại bỏ những chất độc hại ra bên ngoài cơ thể. Với chế độ ăn uống khoa học việc sở hữu một vòng 3 khỏe mạnh nằm trong tầm tay bạn.

Thức ăn nhanh tác động xấu tới sức khỏe vòng 3 của bạn

4. Thói quen ăn mặc

– Mặc đồ quá chật hay váy ngắn cũng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe vòng 3 của bạn. Quần quá chật sẽ ảnh hưởng tới sự co bóp của các cơ khi vận động, đồng thời ảnh hưởng tới việc lưu thông máu. Đối với váy ngắn cũng ảnh hưởng tương tự, nếu chân bị lạnh quá cũng khiến việc lưu thông máu tới vòng 3 bị ảnh hưởng.

– Lưu ý khi ăn mặc, bạn nên chọn những bộ trang phục hợp với dáng của mình nhất. Nên ăn mặc phù hợp với thời tiết, hãy tạo cho mình một cảm giác thoải mái nhất khi ra ngoài đi chơi hay đi làm. Có như vậy thì vòng 3 của bạn mới được đảm bảo khỏe mạnh.

Quần bó sát sẽ khiến vòng 3 của bạn”khó thở”

5. Thói quen ít vận động

– Chắc hẳn nhiều người trong số chúng ta mắc phải thói quen này. Đi làm mệt mỏi, áp lực từ cuộc sống khiến bạn lười biếng hơn. Khi về nhà bạn chỉ muốn lên giường và đi ngủ sớm nhất có thể. Thói quen này vô cùng tai hại, chúng chỉ khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn, lười hoạt động hơn và ảnh hưởng tiêu cực tới còng 3 của bạn.

– Giúp cho vòng 3 khỏe mạnh rất đơn giản bạn chỉ cần thực hiện một vài động tác đơn giản ngay tại nhà, chỉ cần bỏ ra từ 15 – 30 phút mỗi tối bạn sẽ thay đổi diện mạo cho vòng 3 của mình. Chỉ với những bài tập đơn giản như động tác nâng cao gối, đứng lên ngồi xuống, nằm xuống và gồng cơ mông lên, hay đạp xe đạp…

Những thói quen trên chắc hắn sẽ khiến bạn giật mình, vì chúng quá quen thuộc với bạn, bạn đang phạm phải chúng hàng ngày. Hãy thay đổi ngay từ hôm nay bạn nhé, sở hữu một vòng 3 khỏe mạnh là điều tuyệt vời đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp hình thể của con người.

Tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp bạn có một vòng 3 khỏe mạnh

Nếu bạn muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc khỏe mạnh, bạn có thể tham khảo lựa chọn phương pháp nâng mông nội soi – công nghệ nâng mông hiện đại an toàn nhất hiện nay.