Xử lý “nhanh gọn” đùi to, mông lép bằng 4 bài tập đơn giản

Cặp đùi to kết hợp với vòng mông nhỏ xíu khiến thân hình của bạn trở nên xấu xí và mất đi sự quyến rũ vốn có của mình. Với 4 bài tập vô cùng đơn giản dưới đây, đùi to, mông lép sẽ được xử lý cực” nhanh – gọn” giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình đẹp và sự tự tin cho chính mình.

Với tác dụng 2 trong 1, những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn trở nên xinh đẹp và tràn đầy sức sống bạn nhé.

Bài tập cho người đùi to, mông lép 1:

Bài tập cho người đùi to, mông lép - cải thiện vòng 3 nhanh chóng

Bài tập cho người đùi to, mông lép – cải thiện vòng 3 nhanh chóng

– Nằm ngửa, hướng mắt lên trên trần nhà và điều chỉnh nhịp thở

– Hít vào đồng thời nhấc 2 chân lên cách mặt đất khoảng 30 cm. Nhịp thở đều đặn, giữ chân khoảng 10-20 giây rồi từ từ hạ xuống.

– Tiếp tục giơ chân lên như động tác trước nhưng cần cách mặt đất khoảng 60 cm. Hít vào tự nhiên, giữ tư thế khoảng 10-20 giây rồi từ từ hạ xuống.

– Giống như những động tác trước, nhưng chân đặt ở vị trí thẳng với mặt đất, giữ chân trong vòng 20 giây rồi hạ xuống

– Thực hiện bài tập này hàng ngày để có kết quả như ý muốn.

Bài tập cho người đùi to, mông lép 2:

Đùi thon, mông đẹp với động tác nâng chân

Đùi thon, mông đẹp với động tác nâng chân

– Nằm ngửa, thở đều

–  Từ từ hít vào, đồng thời chân giơ cao lên trần nhà, hạ chân xuống rồi từ từ thở ra

– Hít thật sâu, lấy tay nâng 2 mông lên, dồn trọng tâm vào cơ thể, giơ cao chân lên trần nhà, giữ nguyên vị trí trong vòng 20 giấy rồi hạ chân xuống.

Bài tập cho người đùi to, mông lép 3:

Thực hiện thường xuyên bài tập, bạn sẽ nhanh chóng có 1 thân hình quyến rũ

Thực hiện thường xuyên bài tập, bạn sẽ nhanh chóng có 1 thân hình quyến rũ

– Duỗi thẳng 2 chân, ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng người về phía sau, gập khủy tay cho đến khi chạm đất

– Hít vào thật sâu rồi giờ 2 chân lên khỏi mặt đất 1 góc khoảng 30 độ, 2 khuỷu tay làm trụ

– Tiếp tục giơ cao chân phải lên khoảng 60 cm, hạ xuống rồi đổi chân, khi thực hiện đông tác phải thở đều.

Bài tập cho người đùi to, mông lép 4:

Động tác nâng chân, nâng hông giúp bạn có 1 cặp mông to, tròn như ý

Động tác nâng chân, nâng hông giúp bạn có 1 cặp mông to, tròn như ý

– Nằm ngửa trên mặt đất, 2 tay đặt nằm úp vào 2 đầu gối, gập đầu gối vào đồng thời chân khép lại

– 2 lòng bàn tay di chuyển đặt xuống mặt sàn, dùng lực nhấc cao 1 chân lên rồi hạ xuống, chuyển đến chân còn lại

– Chân phải đặt lên chân trái rồi tiếp tục dùng lực đẩy cho mông nhô cao lên rồi đổi chân

Gợi ý giúp tăng hiệu quả làm nâng mông, thon đùi

Nên uống nhiều nước để tăng hiệu quả nâng mông, thon đùi

Nên uống nhiều nước để tăng hiệu quả nâng mông, thon đùi

– Ngoài những động tác này, bạn cũng có thể kết hợp thêm 1 vài bài tập chạy bộ để nâng cao kết quả

– Tránh ngồi quá nhiều, ít hoạt động vì việc này sẽ làm cho cơ thể bạn thiếu linh hoạt và vòng 3 thiếu săn chắc.

– Nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa vitamin như hoa quả, ngũ cốc… trong bữa ăn hàng ngày và đừng quên uống nước thường xuyên bạn nhé!

– Không nên tắm ngay sau khi tập mà phải chờ từ 30 – 60 phút để ráo mồ hôi và cơ thể được phục hồi

Kỹ thuật nâng mông nội soi, hiệu quả, an toàn tuyệt đối

Kỹ thuật nâng mông nội soi, hiệu quả, an toàn tuyệt đối

Với những bài tập trên, mông, đùi sẽ được cải thiện đáng kể, thế nhưng bạn có biết, để có kết quả tốt như ý muốn, bạn cần phải tiêu tốn rất nhiều thời gian. Trong thời hiện đại ngày nay, cuộc sống đầy những khó khăn, việc bỏ ra 60 phút để luyện tập mỗi ngày là điều gần như không tưởng với những chị em luôn bận rộn với công việc xã hội, gia đình. Vậy làm thế nào để có 1 vòng mông to, tròn, vun cao và đẹp tự nhiên như ý muốn?

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, để có 1 vòng 3 to, đẹp, bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi – Giải pháp hoàn hảo giúp bạn có 1 thân hình quyến rũ, đảm bảo tuyệt đối an toàn.

Kỹ thuật nâng mông nội soi tại Thẩm mỹ viện Kangnam

Kỹ thuật nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Nâng mông nội soi là 1 kỹ thuật tương đối đơn giản, với dụng cụ chuyên dụng, bác sĩ sẽ tiến hành tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó, đưa túi độn vào bên trong rồi nhẹ nhàng điều chỉnh sao cho cân đối giữa 2 bên mông. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách chính xác, mông đẹp tự nhiên, kích thước vừa phải, phù hợp với túi độn đảm bảo không gây ra bất kỳ xâm lấn nào. Hơn nữa, túi độn được sử dụng trong kỹ thuật thường là silicone dạng gel có tính năng mềm mại, độ bền cao giúp kết quả nâng mông duy trì ổn định dài lâu.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn nên đến trực tiếp bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi vào Tổng đài: 1900 6466 để thăm khám, tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Đánh giá bài viết


Bạn đang xem: Xử lý “nhanh gọn” đùi to, mông lép bằng 4 bài tập đơn giản trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x