Vòng 3 săn chắc, gợi cảm với những bài tập nâng mông hiệu quả

Đối với những người phải ngồi nhiều do đặc thù công việc hay phụ nữ sau sinh thường có vòng 3 thiếu săn chắc, xồ xề mất đi sự săn chắc gọn gàng. Để nhanh chóng chống lại tình trạng vòng 3 chảy xệ, ngấn đôi hay phẳng lỳ, ngay từ bây giờ, hãy áp dụng những bài tập nâng mông dưới đây bạn nhé!

1. Vòng mông chảy xệ

Tình trạng chảy xệ khiến cho vòng 3 của bạn xấu vô cùng. Yếu tố chính làm cho vòng 3 của bạn săn chắc và gọn gàng là làm săn chắc cơ và giảm mỡ dư thừa ở vùng mông.

Bài tập làm săn chắc vòng 3:

Vòng 3 săn chắc, gợi cảm với những bài tập nâng mông hiệu quả1

Bài tập khắc phục vòng 3 chảy xệ

Bước 1: Đứng thẳng, tay chống hông, chân dang rộng ngang vai đồng thời mũi chân hơi hướng ra ngoài.

Bước 2: Đá chân phải đến ngang hông đồng thời tạo vòng cung ra phía ngoài rồi để chân trở về vị trí ban đầu nhưng rộng hơn 1 chút. Làm tiếp tục với chân kia, tiếp theo hơi khụy đầu gối xuống giữ nguyên như vậy khoảng vài phút trước khi tiếp tục.

Bước 3: Tập động tác này liên tục khoảng 12 lần và có thể tập nhiều lần nếu bạn có thời gian rảnh rỗi.

2. Vòng 3 ngấn đôi

Bạn luôn cảm thấy mất tự tin khi mặc những bộ bikini gợi cảm vì vòng 3 của mình bị ngấn đôi. Ngoài việc đạp xe hay chạy bộ, bài tập dưới đây cũng sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng ngấn đôi của mình.

Vòng 3 săn chắc, gợi cảm với những bài tập nâng mông hiệu quả2

Bài tập giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ hơn

Bước 1: Nằm sấp, xếp 2 tay trước mặt và duỗi thẳng chân. Tiếp theo, giữ nguyên thân trên, thóp bụng từ từ kéo căng ra và nhấc 2 chân lên cao khỏi mặt đất khoảng vài centimet.

Bước 2: Sau đó, dang nhẹ 2 chân, đi chuyển 2 chân tạo thành 1 vòng tròn từ trong ra ngoài rồi lại từ ngoài vào trong, lặp lại khoảng 10 lần.

Với bài tập này, tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 cân đối và quyến rũ.

3. Vòng 3 phẳng lì

Vòng 3 phẳng lì luôn khiến nhiều bạn gái buồn phiền. Với các bước luyện tập kép sau sẽ giúp kích thích cơ vòng mông phát triển, nhịp tim tăng sẽ làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở khu vực này và tạo được vòng 3 căng tròn hơn.

Vòng 3 săn chắc, gợi cảm với những bài tập nâng mông hiệu quả3

Khắc phục vòng 3 phẳng lỳ bằng những bài tập đơn giản

Bước 1: Lấy chân trái làm trụ, chân phải dang rộng hơn và hơi nhón chân trên sàn. Đồng thời gập sâu người sao cho tay phải chạm sàn, tay trái trải rộng về phía sau.

Bước 2: Bạn dùng lực nhảy lên đồng thời chuyển tư thế chân và tay ngược lại so với bước 1. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần và nghỉ giải lao cho mỗi lần là khoảng 30 giây.

Những bài tập trên rất có ích cho sức khỏe và là cách giúp bạn sở hữu vòng 3 như mơ ước. Tuy nhiên, để có hiệu quả tối ưu, bạn cần phải bỏ ra rất nhiều thời gian và công sức. Chính vì vậy, đối với những người luôn luôn bận rộn nhưng vẫn muốn có vòng 3 quyến rũ nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Vòng 3 săn chắc, gợi cảm với những bài tập nâng mông hiệu quả4

Nâng mông nội soi giúp bạn có vòng 3 đẹp hoàn hảo

Nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam là dịch vụ thu hút sự quan tâm của rất nhiều người. So với những phương pháp nâng mông thông thường, nâng mông nội soi có những ưu điểm vượt trội: Tạo vòng 3 đẹp tự nhiên, hài hòa với cơ thể, an toàn tuyệt đối do sử dụng thiết bị nội soi trong quá trình thực hiện, không đau, không để lại sẹo và kết quả duy trì ổn định lâu dài.

Thấu hiểu được những mong muốn của chị em, BVTM Kangnam đã nhanh chóng áp dụng thành công công nghệ nâng mông nội soi và được rất nhiều khách hàng đón nhận bởi những ưu điểm vượt trội:

Vòng 3 săn chắc, gợi cảm với những bài tập nâng mông hiệu quả

Nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

– BVTM Kangnam áp dụng công nghệ nâng mông nội soi hiện đại nhất từ Mỹ đảm bảo kết quả ổn định lâu dài

– Cam kết nâng mông an toàn

– Nâng mông nội soi được các bác sĩ Kangnam thực hiện tại bệnh viện theo quy định của Bộ Y tế.

– Đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn…chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết tối ưu.

Gợi ý – Tìm Hiểu Thêm

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Vòng 3 săn chắc, gợi cảm với những bài tập nâng mông hiệu quả trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x