Tại sao bạn TẬP LUYỆN vẫn không có được VÒNG 3 ƯNG Ý?

Không ít bạn thắc mắc tại sao tập luyện nhiều và rất chăm chỉ nhưng vẫn không có được vòng 3 ưng ý? Vậy đâu là nguyên nhân khiến việc tập luyện nâng mông dần trở thành vô nghĩa khi không thể tăng lên một chút size nào? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những trăn trở này và giúp bạn có phương pháp thực hiện phù hợp hơn, mau chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, đầy đặn.

1. Do tập luyện quá sức và không có chế độ ăn uống hợp lý 

Với tư tưởng tập càng nhiều càng tốt của hầu hết tất cả mọi người thì điều này không phải là ý tưởng hay. Cơ thể bạn cần có một chế độ tập luyện vừa sức, các cơ được vận động vừa đủ và nghỉ ngơi hợp lý mới có thể đạt được kết quả cao. Ngoài ra, bạn hãy tự đặt mục tiêu và tập trung cho khu vực vùng mông, không lý do gì mà lại dành thời gian cho những bài tập không liên quan đến vòng 3 cả.

Tập luyện quá sức sẽ gây những hậu quả không tốt cho cơ thể

Tập luyện quá sức sẽ gây những hậu quả không tốt cho cơ thể

Dù bạn có chăm chỉ tập luyện mà không có chế độ ăn hợp lý thì cũng sẽ không thấy được kết quả, chỉ cần duy trì các bữa ăn thật điều độ, cân bằng hàm lượng dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của tổ chức y khoa tại Pháp, lượng protein thu nạp vào cơ thể sẽ tương đương với trọng lượng thực tế của bạn. Ví dụ, nếu bạn nặng 50kg thì hàm lượng protein cần bổ sung hàng ngày là 50gram.

Bổ sung lượng đạm phù hợp với trọng lượng cơ thể

Bổ sung lượng đạm phù hợp với trọng lượng cơ thể

Hơn nữa, ăn kiêng và sử dụng thực phẩm chức năng là giải pháp không được khuyến khích. Điều này sẽ làm giảm đi lượng mỡ toàn cơ thể, trong đó có vòng 3. Và thực phẩm chức năng không đủ bù năng lượng và chất dinh dưỡng tự nhiên cho cơ thể. Bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A và E như cam, táo, nho, súp lơ, cà rốt, bơ, đu đủ, lạc, giá, trứng…

2. Lười nhác vận động sẽ khiến mọi công sức trở nên vô nghĩa

Tập luyện quá sức sẽ không tốt nhưng tập luyện mà chưa đạt được đến “độ chín” thì cũng sẽ không mang lại thân hình như bạn mơ ước. Nếu vẫn duy trì khối lượng tập ít, cơ thể bạn sẽ chỉ dần mệt mỏi hơn, vì thế nên kết hợp các bài mông với tạ và dần nâng lên mức nặng hơn, điều này sẽ mang lại hiệu quả săn chắc cơ mông hơn hẳn đấy.

Lười vận động sẽ chỉ làm cơ thể bạn thêm mệt mỏi và khó chịu

Lười vận động sẽ chỉ làm cơ thể bạn thêm mệt mỏi và khó chịu

Gợi ý cho bạn một số bài tập có ảnh hưởng lớn đến vòng 3 như:

– Hip thrust

– Front squat

– Sumo squat

– Back squat

– Romanian DL

– Kick back glute.

3. Tập luyện sai kỹ thuật cũng là yếu tố khiến vòng 3 không có kết quả như ý

Tập luyện các bài tập nâng mông không chỉ giúp vòng 3 phát triển đầy đặn mà cũng góp phần nâng cao sức khỏe, độ săn chắc và dẻo dai của cơ thể. Vì vậy, khi thực hiện sai một động tác dù là rất nhỏ và lặp lại thường xuyên trong thời gian dài sẽ gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng. Một trong những yếu tố ít được chú ý đến đó là:

Nên lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân

Nên lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân

– Không khởi động trước khi tập. Vòng 3 cũng như các bộ phận khác cần có thời gian khởi động từ 5-10 phút, sẽ mang lại lợi ích rất nhiều trong suốt quá trình tập.

– Không ra sức gồng cơ mông. Nhiều người bỏ qua bước này sẽ chỉ làm chân to ra và vòng 3 ngày càng thấp đi mà không đạt kết quả.

– Chỉ áp dụng 1 bài tập mà không thay đổi chương trình tập thêm đa dạng và phong phú.

– Chưa biết đến động tác đẩy tạ bằng hông, một trong những bài tập mang lại hiệu quả cao nhất cho vòng 3.

– Không chú trọng đến cơ chân. Theo các chuyên viên y khoa, nhóm cơ chân sẽ góp phần tạo nên độ thon thả và tôn lên nét đầy đặn của vùng mông, do đó bạn không nên bỏ qua các bài tập kết hợp 2 nhóm cơ này với nhau.

– Tập luyện theo người khác. Thể trạng của mỗi người là khác nhau, tránh lãng phí thời gian và giúp vòng 3 được nảy nở, căng tròn như ý, bạn nên lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân.

Qua đây, bạn đã có thể lý giải được vì sao tập luyện mãi vẫn không được vòng 3 ưng ý rồi nhé. Tuy nhiên, con số đạt được vòng 3 như ý nhờ tập luyện hoặc thay đổi những thói quen ăn uống chỉ chiếm khoảng 5%, một tỷ lệ rất thấp và hơn nữa kết quả còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Bạn cần có phương pháp tăng size vòng 3 nhanh chóng và hiệu quả hơn?

Hãy GỌI NGAY: 1900 6466

_5e3b953331eb367ee4fd6d8559f2a0e859663bf4f9d92a743

Nguồn: nangmongnoisoi.vn

Tại sao bạn TẬP LUYỆN vẫn không có được VÒNG 3 ƯNG Ý?
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem Tại sao bạn TẬP LUYỆN vẫn không có được VÒNG 3 ƯNG Ý? trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x