Mông to tròn, quyến rũ hơn với bài tập nâng mông bằng tạ

Những động tác với tạ không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tinh thần sảng khoái mà còn khiến vòng 3 to, tròn và đẹp như mơ ước. Đây là phương pháp sử dụng trọng lực của tạ kéo căng hoạt động của các cơ mông, đùi, eo, khiến chúng trở nên săn chắc, gọn gàng và hấp dẫn hơn. Hãy cùng khởi động với bài tập nâng mông bằng tạ và nhanh chóng sở hữu vòng 3 đẹp như mơ ước.

Đông tác phát triển cơ mông với tạ 1:

Mong to đẹp hơn với những bài tập nâng mông bằng tạ

Mong to đẹp hơn với những bài tập nâng mông bằng tạ

– Chọn 2 quả tạ cầm vừa tay ( khoảng 500-1000g)

– Đứng dang rộng 2 chân bằng vai, từ từ hạ người xuống sao cho đùi vuông góc với cẳng chân, trong khi tay cầm tạ cũng buông thẳng xuống dưới. Giữ động tác này trong vòng 20 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Mỗi lần thực hiện khoảng 20 nhịp. Nếu có thời gian, bạn nên luyện tập 2-3 lần/ ngày. Với bài tập này,  trọng lực của 2 quả tạ sẽ kéo cơ thể xuống dưới, tác động và làm cơ mông và cơ đùi phải căng ra để chống đỡ giúp vòng 3 nở nang và phát triển hơn.

Động tác phát triển cơ mông với tạ 2:

Thực hiện thường xuyên bài tập nâng mông với tạ giúp bạn sở hữu vòng 3 đẹp, to tròn

Thực hiện thường xuyên bài tập nâng mông với tạ giúp bạn sở hữu vòng 3 đẹp, to tròn

2 tay cầm tạ, duỗi thẳng xuống dưới, bước 1 chân lên trước, chân còn lại đưa thẳng ra sau. Giãn chân, dùng lực ép cơ thể càng xuống thấp càng tốt. Động tác này sẽ giúp toàn bộ vùng mông và cơ đùi kéo căng hết mức. Đổi chân và thực hiện tương tự. Thực hiện khoảng 20 nhịp cho cả 2 chân. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 săn chắc và gợi cảm.

Động tác phát triển cơ mông với tạ 3:

Bài tập với tạ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp phát triển cơ mông

Bài tập với tạ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp phát triển cơ mông

– Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, bàn chân hơi choãi sang 2 bên, trong khi đó mỗi bên tay cầm tạ khoảng 1,5 cân

– Khụy đầu gối xuống, lưng vẫn giữ thẳng, hai 2 đẩy tạ hướng về phía trước.

– Trở lại vị trí ban đầu. Với động tác này bạn có thể tập khoảng 20 lần trong ngày hoặc nhiều hơn tùy vào quỹ thời gian của bạn.

Động tác phát triển cơ mông với tạ 4:

Bài tập nâng mông với tạ đơn giản, hiệu quả cao

Bài tập nâng mông với tạ đơn giản, hiệu quả cao

– Đứng thẳng, chân trái đặt lên phía trước đồng thời dồn hết trọng lực vào nửa bàn chân này, chân phải đưa ra sau

– Mỗi tay cầm 1 quả tạ khoảng 1,5 cân, duỗi thẳng tay, lòng bàn tay hơi hướng về phía trước.

– Khụy đầu gối chân trái xuống tạo với bắp chân thành 1 góc 90 độ. Trong khi đầu gối chân phải gập xuống, hường về phía sàn nhà.  Đồng thời hai tay nâng cao, cho đến khi khuỷu tay tạo với vai 1 góc 90 độ.

– Trở lại vị trí lúc đầu. Luyện tập 20 lần. Sau đó đổi vị trí hai chân và làm lại động tác.

Kết hợp những bài tập phát triển cơ mông bằng tạ trên với chế độ ăn uống, nghỉ ngời hợp lý sẽ giúp bạn có 1 vòng 3 to đẹp hoàn hảo. Ngoài những phương pháp này, bạn cũng có thể áp dụng công nghệ nâng mông nội soi  Giải pháp hoàn hảo giúp bạn có 1 cặp mông to, tròn, đẹp như mơ ước thoát khỏi tình trạng mông xẹp lép, chảy xệ hay không cân….

Nâng mông nội soi - Giải pháp vàng làm mông to, tròn, quyến rũ

Nâng mông nội soi – Giải pháp vàng làm mông to, tròn, quyến rũ

Nâng mông nội soi là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay. Trước tiên, bác sĩ sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ, sau đó, nhẹ nhàng đưa túi độn vào bên trong cơ thể. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách chính xác, đúng vị trí tạo dáng mông đẹp, cân đối, mềm mại và tự nhiên. Điểm đặc biệt trong kỹ thuật này là việc sử dụng thiết bị nâng mông nội soi, cơ mông được phóng đại lên làm nhiều lần giúp bác sĩ thực hiện chính xác từng thao tác, tránh tổn thương thần kinh, mạch máu vùng mông. Bên cạnh đó, túi độn được sử dụng trong nâng mông nội soi được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ có tính năng mềm mại, độ bền cao đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Kết quả nâng mông nội soi tại TMV Kangnam

Kết quả nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam áp dụng thành công kỹ thuật nâng mông nội soi. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn…chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Mông to tròn, quyến rũ hơn với bài tập nâng mông bằng tạ trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x