5 động tác giúp mông to cực đơn giản bạn có thể làm tại nhà

Bạn đang đau đầu vì vòng 3 có phần quá khiêm tốn làm bạn mất tự tin khi đứng trước đám đông. Nhưng bạn đừng lo lắng quá nhé, chỉ với 5 động tác giúp mông to cực đơn giản dưới đây bạn nhé!

Kim Lyons, huấn luyện viên và đồng tác giả của “Your Body, Your Life” đã sáng tạo ra những bài luyện tập thể dục vừa có tác dụng nâng mông hiệu quả, vừa không gây cho bạn cảm giác nhàm chán. Với những bài tập này, bạn có thể thực hiện hàng ngày trong tuần bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh.

1. Đứng lên 2 mũi bàn chân

Động tác giúp mông to cực đơn giản

Động tác giúp mông to cực đơn giản

Đứng 2 chân mở rộng hơn chiều dài của vai, 2 tay chống nạnh, trong khi mũi chân hướng ra ngoài. Lấy 2 chân làm điểm đỡ cơ thể, dần dần hạ thấp người xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi nhấc cao cả 2 gót chân lên và trở về vị trí bình thường. Bài tập này tuy đơn giản nhưng hiệu quả tương đối cao bạn nhé bởi khi đó cơ mông sẽ được tác động tối đa giúp vòng 3 tăng kích thước và thêm săn chắc.

2. Cúi người về phía trước

Cải thiện vòng 3 bằng bài tập cúi lưng

Cải thiện vòng 3 bằng bài tập cúi lưng

Tư thế đứng thẳng, chân đạt rộng hơn vai, thực hiện cúi lưng xuống cho đến khi những ngón tay bắt đầu chạm chẹ xuống mặt sàn trong khi chân không được khụy xuống. Giữ tư thế này và di chuyển người xung quanh sẽ giúp cải thiện được vòng 3.

3. Động tác giúp mông to theo kiểu đá bóng

Mông đẹp, nở nang chỉ với 5 động tác cực đơn giản3 Thực hiện động tác đã bóng vào bát kỳ khi nào có thời gian rảnh

Thực hiện động tác đã bóng vào bát kỳ khi nào có thời gian rảnh

Đứng thẳng, khoảng cách 2 chân để rộng bằng vai, tay chống nạnh. Thực hiện động tác như đang đá 1 quả bóng, chân phải làm trụ, chân trái đưa vuông góc lên phía trước. Thực hiện tương tự với chân kia. Mỗi lần tập, bạn nên làm khoảng 20 lần, bạn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào khi có thời gian rảnh rỗi.

4. Động tác đạp xe giả

Đứng với vị trí 2 bàn chân cách nhau rộng hơn vai. Nâng đầu gối trái lên trước cơ thể đồng thời khủy tay trái cũng đưa về phía trước cơ thể. Đổi vị trí chân và tay cho nhau để tạo thành 1 động tác hoàn chỉnh. Bạn có thể lặp đi, lặp lại động tác này. Không chỉ giúp vòng 3 mà vòng 2 cũng được cải thiện 1 cách rõ rệt.

5. Động tác giữ thăng bằng

Vòng 3 quyến rũ hơn với bài tập giữ thăng bằng

Vòng 3 quyến rũ hơn với bài tập giữ thăng bằng

Chân phải làm trọng tâm, chân trái đá ra phía ngoài. Ngồi xổm sâu, mở rộng cánh tay về phía đằng sau thân. Sau đó dần dần đứng thẳng người lên, nâng cao chân trái, người hơi cúi xuống. Đổi chân và thực hiện động tác này khoảng 20 lần bạn nhé! Với bài tập này, phần lưng, đùi, hông, mông, eo đều được vận động giúp bạn có thân hình đẹp và quyến rũ hơn.

Trên đây là những bài tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại tương đối cao. Tuy nhiên, để nhìn thấy kết quả, bạn cần phải bỏ ra không ít thời gian và công sức đâu bạn nhé. Xã hội càng phát triển, cuộc sống của con người càng diễn ra nhanh chóng khiến bạn không có nhiều thời gian để chăm sóc cho bản thân mình. Vậy làm thế nào để có vòng 3 đẹp hoàn hảo như ý muốn?

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, để khắc phục tình trạng mông nhỏ, xẹp lép, chảy xệ hay không cân mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức, bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam – Đơn vị thẩm mỹ uy tín nhất hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao, khách hàng tin tưởng, lựa chọn.

Kỹ thuật nâng mông nội soi giúp vòng 3 to, tròn như ý muốn

Kỹ thuật nâng mông nội soi giúp vòng 3 to, tròn như ý muốn

Nâng mông nội soi là 1 kỹ thuật tương đối đơn giản nhưng lại đòi hỏi cao về sự chính xác tuyệt đối, con mắt thẩm mỹ tinh tường của người thực hiện. Để có 1 vòng 3 đẹp như ý muốn, các bác sĩ sẽ tiến hành tạo 1 vết rạch nhỏ, sau đó nhẹ nhàng đưa túi độnvào bên trong cơ thể. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách chính xác, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng, không ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

Hơn nữa, trong quá trình thực hiện kỹ thuật, các bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị nội soi, cơ mông được phóng đại lên làm nhiều lần giúp các bác sĩ thực hiện chính xác từng thao tác đảm bảo an toàn và yếu tố thẩm mỹ cho mọi khách hàng.

Kết quả nâng mông nội soi tại TMV Kangnam

Kết quả nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, chuyên môn cao cùng với máy móc, trang thiết bị tiên tiến, cơ sở vât chất hiện đại, bệnh viện thẩm mỹ Kangnam đã làm hài lòng rất nhiều người mang lại niềm vui và vẻ đẹp tự nhiên cho chị em phụ nữ. Để hiểu thêm về công nghệ này, bạn nên đến bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi vào tổng đài: 1900 6466 để được các chuyên viên tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem 5 động tác giúp mông to cực đơn giản bạn có thể làm tại nhà trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x