“Mách bạn” cách tập cho vòng 3 to ra nhờ thể dục

“Mách bạn” cách tập cho vòng 3 to ra nhờ thể dục  –  Vòng 3 bị chảy xệ, xẹp lép, không cân khiến bạn mất dần sự tự tin trong cuộc sống. Vậy làm thế nào để làm mông to và săn chắc hơn là câu hỏi của rất nhiều người. Hãy cùng chuyên mục nangmongnoisoi.vn học cách tập cho vòng 3 to ra nhờ thể dục, những bài tập này áp dụng cho cả nam và nữ không chỉ có ích về mặt thẩm mỹ mà còn có lợi cho sức khỏe bạn nhé!

Cách tập cho vòng 3 to ra nhờ thể dục

Cách tập cho vòng 3 to ra đối với người mông xệ

Sau khi sinh con, vòng 3 của bạn bắt đầu có hiện tượng bị chảy xệ khiến vóc dáng trông xồ xề và mất tính thẩm mỹ. Để khắc phục tình trạng này, lấy lại vòng mông săn chắc, bạn có thể áp dụng bài tập sau:

– Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, tay chống hông, chân dang rộng bằng vai, mũi chân hơn chếch ra phía ngoài.

– Tiếp theo, dùng lực đánh cao chân lên đồng thời tạo hình vòng cung từ trong ra ngoài, đầu gối khụy xuống sao cho đùi song song với mặt sàn.

– Giữ nguyên tầm khoảng 5 giây rồi trở về vị trí như ban đầu

– Thực hiện bài tập liên tục 12 lần mỗi bên

Bài tập giúp vòng 3 to ra như ý muốn

Thực hiện những bài tập này thường xuyên, vòng mông của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện, tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng chế độ ăn cũng ảnh hưởng rất nhiều, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế chất béo, dầu mỡ và không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…

Bài tập cải thiện vòng 3 ngấn đôi

Vòng 3 ngấn đôi khiến bạn mất tự tin và ngại ngùng không dám diện những bộ bikini quyến rũ. Bạn có thể áp dụng bài tập sau để cải thiện cho vòng 3 ngấn đôi của mình bạn nhé!

– Tư thế nằm sấp, xếp 2 tay trước mặt đồng thời giữ thẳng chân

– Giữ nguyên thân trên, thóp bụng rồi từ từ kéo căng, nhấc 2 chân lên khỏi mặt đất khoảng vài centimet.

– Dạng nhẹ 2 chân, chuyển động chân từ hông trở xuống tạo 1 vòng nhỏ từ trong ra ngoài rồi đổi hướng từ ngoài vào trong. Lặp lại động tác này 8-10 lần bạn nhé!

Với cách tập cho vòng 3 to ra này, bạn nên áp dụng thường xuyên

Với cách tập cho vòng 3 to ra này, bạn nên áp dụng thường xuyên, liên tục để có hiệu quả tối ưu.

Cách tập cho vòng 3 to ra với người có vòng mông xẹp lép?

Mông xẹp lép là 1 trong nỗi khổ tâm của nhiều bạn trẻ. Bởi nó khiến bạn không thể diện những bộ váy ngắn, bó sát hay quần jeans. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn. Các bước trong bài tập này có tác dụng kép vừa kích thích cơ mông phát triển vừa giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở khu vực này làm vòng 3 vun cao và săn chắc.

– Tư thế đứng thẳng, trụ trên chân trái, chân phải dang rộng sang 2 bên

– Gập người sao cho 2 tay chạm xuống mặt sàn, tay trái sải rộng về phía sau

– Dùng lực của cơ thể nhảy lên, đồng thời chuyển sang tư thế trụ ở chân bên phải. Lặp lại động tác này khoảng 3 lần, sau đó nghỉ khoảng 30 giây rồi tập tiếp.

Để có kết quả tối ưu, bạn cần phải kiên trì và quyết tâm bạn nhé

Để có dáng chuẩn với vòng mông cao vút, bạn hãy thực hiện cách tập cho vòng 3 to ra với những động tác gợi ý ở trên. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải kiên trì và có quyết tâm lớn. Nếu bạn không có nhiều thời gian cũng như không thích luyện tập, bạn có thể áp dụng phương pháp nâng mông nội soi tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Đây được xem là giải pháp nâng mông hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người áp dụng.

Nâng mông nội soi là cách giúp bạn có vòng mông đẹp như ý muốn

Nâng mông nội soi là 1 kỹ thuật tương đối đơn giản. Trước tiên, bác sĩ sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó nhẹ nhàng đưa túi độn vào bên trong khoang giữa giữa cơ mông lớn và cơ mông bé. Khoang đặt túi độn được bóc tách một cách chính xác và đúng vị trí, phù hợp với kích thước của túi độn để đảm bảo không có sự xê dịch của túi độn. Túi độn sẽ nằm trong phần ½ trên của mông.

Bác sĩ đang tiến hành nâng mông cho khách hàng

Trong quá trình thực hiện kỹ thuật, sử dụng các thiết bị nội soi, camera, cấu trúc vùng mông, đặc biệt là cơ mông sẽ được phóng đại lên nhiều lần giúp bác sĩ thực hiện chính xác từng thao tác đảm bảo không gây tổn thương đến các dây thần kinh, mạch máu lân cận giúp bạn nhanh chóng có 1 vòng mông đẹp, tự nhiên như ý muốn.

Với đội ngũ chuyên viên có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn… cùng máy móc, trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại cùng quy trình thực hiện khoa học, Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu nhất. (Xem thêm quy trình thực hiện nâng mông nội soi Tại Đây)

Kết quả nâng mông tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Để tìm hiểu kỹ hơn về công nghệ này, mời bạn đến trực tiếp Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được tư vấn, thăm khám hoặc gọi đến Tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp mọi thắc mắc.

Đánh giá bài viết


Bạn đang xem: “Mách bạn” cách tập cho vòng 3 to ra nhờ thể dục trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x