Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả

Tỷ lệ số đo 3 vòng cân đối là điều quyết định khiến bạn có “ưa nhìn” hay không. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu 1 vòng mông như ý muốn, 1 chuỗi bài tập tác động trực tiếp vào cơ mông giúp bạn nhanh chóng loại bỏ tình trạng mông chảy xệ, xẹp lép, không cân giúp bạn nhanh chóng có sở hữu vòng 3 vun cao, to, tròn và tràn đầy sức sống.

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả1

1 vòng 3 cân đối là niềm mong ước của rất nhiều người

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

1 tạ xà 1kg

Cách thực hiện:

Động tác 1:

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả4

Tư thế giúp nâng mông an toàn và hiệu quả

Tư thế ban đầu nằm ngửa, mông và chân nâng cao lên hết cỡ, giữ nguyên vị trí này khoảng 10 giây rồi từ từ hạ chân xuống. Bạn thực hiện mỗi lần 30 nhịp, nghỉ khoảng 10 giây và thực hiện tiếp. Bài tập này tương đối đơn giản, nên bạn có thể tập ở bất kỳ nơi nào trong nhà, nhưng bạn hãy nhớ là trải 1 tấm lót sàn trước ở dưới trước khi đi vào bài tập này bạn nhé!

Động tác 2:

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả3

Bài tập uốn người giúp cải thiện vòng 3 xẹp lp, chảy xệ

Nằm ngửa, mặt hướng lên trần nhà, bạn từ từ co gối, người nâng lên phía trên, tay ôm vào 2 chân, dùng sức ép sát vào bụng. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 15 giây rồi buông tay, từ từ hạ chân xuống, nghỉ 5 giây rồi thực hiện tiếp tục. Bạn chú ý, với bài tập này bạn cần phải nhẹ nhàng, không nên dùng sức quá nhiều bạn nhé!

Động tác 3:

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả2

Thường xuyên thực hiện những bài tập này sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu

Nằm theo tư thế úp mặt xuống sàn, chống 2 khuỷu tay xuống dưới mặt sàn rồi nâng cao 1 chân lên hết cỡ, tiếp tục với chân còn lại. Bạn thực hiện lần lượt với từng chân, mỗi chân tập khoảng 30 lần bạn nhé. Bài tập tuy đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả cao nếu thực hiện thường xuyên và liên tục.

Động tác 4:

Bạn lấy 1 chiếc tạ nhỏ đặt lên vai, khụy gối, vắt chân ra đằng sau. Giữ tư thế khoảng 20 giây, làm tương tự với bên kia, với bài tập này, bạn thực hiện khoảng 30 lần bạn nhé!

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả5

Bài tập với chiếc tạ nhỏ giúp nâng mông đẹp tự nhiên

Trên đây là 4 động tác cực đơn giản giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 cặp mông đầy đặn, đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, với những bài tập này, bạn cần phải tốn khá nhiều thời gian và công sức và nó hoàn toàn không phù hợp với những chị em có quỹ thời gian eo hẹp. Chính vì thế, ngày nay để có 1 cặp mông to, tròn và tràn đầy sức sống, bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Đây được xem là giải pháp nâng mông hiệu quả nhất hiện nay được các chuyên gia cũng như khách hàng đánh giá cao trong suốt thời gian vừa qua.

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả6

Nâng mông nội soi giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 cặp mông đẹp

Nâng mông nội soi là 1 kỹ thuật tương đối đơn giản. So với những phương pháp thông thường, nâng mông nội soi có những ưu điểm vượt trội sau:

– Nâng mông đẹp tự nhiên, hài hòa với vóc dáng cơ thể

– An toàn tuyệt đối, không gây xâm lấn, không để lại biến chứng

– Kết quả duy trì dài lâu

– Công nghệ nâng mông nội soi hiện đại

– Không đau, không để lại sẹo

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả7

Kỹ thuật nâng mông nội soi đơn giản mà an toàn

Với dụng cụ chuyên dụng, bác sĩ phẫu thuật sẽ tiến hành tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó, từ từ đưa túi độn vào bên trong cơ thể. Tiếp theo, bác sĩ sẽ điều chỉnh túi độn sao cho cân đối giữa 2 bên. Hơn nữa, khoang túi độn được bóc tách 1 cách nhẹ nhàng, chính xác phù hợp với kích thước của túi độn đảm bảo không có sự xê dịch nào chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả8

Kết quả nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Hiện công nghệ này đang được áp dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn sẽ giúp bạn có 1 cặp mông đẹp hoàn hảo như ý muốn.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem Mách bạn 4 động tác “ uốn người” nâng mông cực hiệu quả trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x