Đẹp từ trong ra ngoài với bài tập nâng mông hiệu quả của các eva

Vòng 3 với chỉ số mini, không cân hay chảy xệ khiến bạn lo lắng và thiếu tự tin khi đứng trước người đối diện. Làm thế nào để có 1 vòng 3 đẹp, to, tròn và vun cao là niềm mơ ước của không ít người. Mách bạn bí quyết giúp mông đẹp từ trong ra ngoài mà các eva ua chuộng.

Mục đích chính của những bài tập dưới đây là giúp vòng 3 của bạn trở nên gọn gàng hơn. Với những bài tập này, cơ mông của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn rất nhiều, lượng mỡ dư thừa ở mông cũng được loại bỏ 1 cách triệt để giúp loại bỏ hoàn toàn tình trạng chảy xệ, kích thước vòng 3 cũng được cải thiện đáng kể giúp khắc phục mông mini, xẹp lép.

Bài tập dành riêng cho vòng 3 chảy xệ?

Đẹp từ trong ra ngoài với bài tập nâng mông hiệu quả của các eva

Bài tập khắc phục vòng mông chảy xệ

- Tư thế bắt đầu: đứng thẳng, tay chống hông, chân dang rộng bằng vai, mũi chân hơi hướng ra phía ngoài.

- Đưa chân phải đến ngang hông, đồng thời tạo hình vòng cung từ trong ra ngoài và đặt chân trở lại rộng hơn ban đầu, trong khi đó, đầu gối khụy xuống sao cho đùi song song với mặt sàn

- Tiếp theo đưa chân trở về vị trí ban đầu và tiếp tục với chân còn lại

Bạn tập liên tục 10 lần cho mỗi bên. Bài tập này tương đối đơn giản và không tốn nhiều sức nên bạn có thể tập luyện bất kỳ khi nào khi có thời gian bạn nhé!

Bài tập hay, kết quả bất ngờ khắc phục mông mini

Đẹp từ trong ra ngoài với bài tập nâng mông hiệu quả của các eva1

Loại trừ mông mini bằng bài tập vô cùng hiệu quả

Bạn luôn cảm thấy tự ti và trở nên ngại ngùng khi mặc bộ đồ bikini yêu thích. Những bài tập như đi bộ, leo cầu thang dường như đã cũ và không mang lại cho bạn kết quả như ý muốn. Với bài tập dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng khắc phục được vòng mông có phần khiêm tốn của mình bạn nhé!

Cách thực hiện tương đối đơn giản:

- Nằm sấp, xếp 2 tay trước mặt, chân duỗi thẳng

- Giữ nguyên thân trên, thóp bụng từ từ kéo căng cơ chân và nhô lên khỏi mặt đất khoảng vài centimet.

- Tiếp theo, bạn nhẹ nhàng dạng chân rồi chuyển động chân từ hông trở xuống để tạo 1 1 vòng nhỏ từ trong ra ngoài, rồi lại đổi chiều ngược lại, mỗi chiều thực hiện khoảng 8 lần.

- Cuối cùng bạn kết thúc bằng tư thế đứa trẻ. Bạn quỳ gối trên sàn, đầu gối mở rộng sang 2 bên, ngồi trên gót chân rồi cúi gập người suống sao cho phần thân trên nằm giữa 2 bên đùi, trán chạm sàn.

- Sau đó dang nhẹ hai chân, chuyển động chân từ hông trở xuống để tạo một vòng tròn nhỏ từ trong ra ngoài, rồi đổi chiều từ ngoài vào trong, mỗi chiều lặp lại 8 lần. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp., bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi lặp lại vài lần nữa.

Bài tập khắc phục vòng 3 bị lệch, không cân

Đẹp từ trong ra ngoài với bài tập nâng mông hiệu quả của các eva2

Vòng 3 lệch, không cân được khắc phục bằng bài tập đơn giản

Vòng 3 bị lệch khiến bạn lo lắng vô cùng, nhất là khi chúng làm bạn thiếu tự tin khi diện những trang phục bó sát. Nhưng với bài tập dươi đây, bạn sẽ dễ dàng có 1 vòng mông đẹp, vun cao như mong ước.

- Đứng thẳng, lấy chân trái làm trụ, chân phải dang rộng hơn, hơi nhón chân trên sàn

- Gập sâu người sao cho tay phải chạm sàn, tay trái sải rộng về phía sau

- Dùng lực để nhảy lên khỏi mặt đất, rồi đổi tay và chan còn lại. Kết thúc động tác trở về vị trí ban đầu.

- Bạn hãy lặp đi lặp lại động tác trên khoảng 3 lần, mỗi lần thực hiện đều 2 chân, nghỉ giải lao khoảng 30 giây và tiếp tục.

Đẹp từ trong ra ngoài với bài tập nâng mông hiệu quả của các eva3

Mông đẹp nhờ kỹ thuật nâng mông nội soi

Trên đây là những bài tập giúp khắc phục được mọi khuyết điểm của vòng mông. Tuy nhiên, nếu bạn không kiên trì tập luyện thì bạn sẽ không có được kết quả như mong muốn đâu bạn nhé. Hơn nữa, những bài tập này không hề đơn giản và phù hợp với những người luôn bận rộn. Vậy làm thế nào để có 1 vòng mông to, tròn và đẹp như ý muốn?

Theo các chuyên gia thẩm mỹ và sự trải nghiệm của nhiều người, nâng mông nội soi là giải pháp hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng có 1 vòng mông to, tròn và tràn đầy sức sống.

Nâng mông nội soi là 1 kỹ thuật tương đối đơn giản được áp dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Với kỹ thuật tương đối đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng sơ hữu 1 cặp mông to, tròn với những bước cơ bản sau:

Đẹp từ trong ra ngoài với bài tập nâng mông hiệu quả của các eva4

Thực hiện kỹ thuật nâng mông nội soi

- Thăm khám, tư vấn để xác định tình trạng mông

- Xét nghiệm

- Tiến hành gây mê đảm bảo bạn không cảm thấy đau đớn hay khó chịu nào

- Tiến hành nâng mông nội soi: Bằng dụng cụ chuyên dụng, các bác sĩ sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó, nhẹ nhàng đưa túi độn vào bên trong cơ thể. Tiếp theo, điều chỉnh túi độn sao cho 2 bên được cân bằng.

- Điều chỉnh túi độn và kết thúc phẫu thuật

Đẹp từ trong ra ngoài với bài tập nâng mông hiệu quả của các eva5

Nâng mông nội soi được tiến hành theo quy trình chuẩn

Hiện công nghệ này đang được áp dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ đang phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn cùng trang thiết bị hiện đại, tiên tiến chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Đánh giá bài viết

Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook

Bài viết được quan tâm
x