Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ ăn uống và tập luyện tại nhà

Sở hữu 1 thân hình nở nang với những đường cong nóng bỏng là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng có được điều may mắn ấy, những cô nàng “cò hương” bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng thì các cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập luyện tại nhà chính là bí quyết bạn có được một thân hình với 3 vòng tiêu chuẩn.

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả?

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả

Đáp án cho câu hỏi :Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả

Theo các chuyên gia hình thể, protein là 1 trong những chất cần quan tâm hàng đầu trong chế độ ăn uống giúp cải thiện số đo 3 vòng hiệu quả. Protein có nhiều trong thịt bò, thịt nạc, trứng gà giúp cơ bắp phát triển giúp vòng 3 và vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Một số món ăn giàu Protein giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng vòng 1 vòng 3 hiệu quả:

Ức gà tây rán, thịt bắp bò luộc – đây là một trong những món ăn chứa nhiều protein nhất được các nhà khoa học khuyên dùng dành cho những ai mong muốn cải thiện cơ bắp.

Sữa tươi – Cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g protein. Mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình 1 cốc sữa tươi, cơ thể sẽ được cung cấp 1 hàm lượng protein khá lớn.

Các loại hoa quả như: chuối, táo, bơ, súp lơ xanh – chúng ta vẫn thường lầm tưởng rằng chỉ có thịt động vật mới chứa protein nhưng thực chất các loại hoa quả cũng mang trong mình 1 lượng lớn hợp chất này. Thêm vào đó hoa quả còn rất tốt cho làn da cũng như hệ thống tiêu hóa.

Ăn gì để vòng 1 và vòng 3 nở nang ?

Thịt bò, ức gà, sữa … là danh sách các loại thực phẩm rất tốt cho vòng 3

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung nhiều carbonhydrate từ các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột yến mạch nguyên cám để cải thiện đường cong theo ý muốn. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm giàu estrogen có trong giá đỗ, dâu tây, rau chân vịt, cà chua, xoài, đào, mơ cũng là sự hỗ trợ đặc lực cho quá trình làm tăng vòng 3 và vòng 1 của bạn. 

Uống nước là cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả

Uống nước là cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả

Và nước cũng là 1 người bạn đồng hành không thể thiếu trong hành trình duy trì và cải thiện nhan sắc của phụ nữ. Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da tươi tắn, giúp tăng vòng 1 và vòng 3 hoàn hảo như mong muốn.

Hãy lên kế hoạch xây dựng thực đơn tăng vòng 1 và vòng 3 và kiên trì thực hiện để có được một thân hình đẹp bạn nhé!

Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập luyện tại nhà

Ngoài ra, để có thân hình đẹp, săn chắc, bạn cũng có thể áp dụng cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ tập luyện tại nhà. 1 số bài tập mà bạn có thể áp dụng như :

Bài tập 1: Bài tập tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ động tác đá chân sau 

Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế quỳ với 2 tay chống lên sàn gần như chống đẩy.

Bước 2: Đá chân ra sau và lên cao nhất có thể đẩy chân nhịp nhàng lên xuống.

Bước 3: Đưa chân vào vị trí ban đầu và đổi sang chân còn lại.

Mỗi bên chân thực hiện 25 lần. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn không được cong lưng khi tập và phải chú ý siết chặt cơ mông trong khi đưa chân lên xuống.

Đây là động tác tập luyện tác động trực tiếp vào cơ mông mỗi lần tập luyện. Đây chính là dịp để rèn luyên cơ mông ngày một săn chắc hơn, cả cơ đùi và cơ mông đều phát triển đều đặn.

Bài tập giúp tăng vòng 1 và 3 hiệu quả nhờ động tác đá chân sau

Chỉ cần kiên trì thực hiện động tác này mỗi ngày bạn sẽ có được vòng 3 căng tròn nảy nở

Bài tập 2 : Tăng kích thước vòng 3 nhờ động tác đu vòng 3

Bước 1: Nằm ngửa co gối với 2 gót chân gân mông nhất có thể, 2 tay duỗi thẳng.

Bước 2: Đẩy hông lên cao sao cho từ đùi tới ngực thành 1 đường thẳng sau đó đánh mông sang bên trái

Bước 3: Hạ mông xuống dưới và thực hiện lặp lại đối với bên phải

Khi thực hiện cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 này bạn không nên để mông chạm xuống dưới đất. Lặp lại động tác từ 20 – 30 lần mỗi bên. Khi đánh mông liên tục như vậy mỡ sẽ được dồn xuống vòng 3 một cách nhanh chóng hơn. Các cơ săn chắc đều đặn 2 bên mang tới bạn 1 vòng 3 nở nang tròn trịa.

Tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 nhờ động tác đu vòng 3

Động tác đu mông mang tới bạn vòng 3 tròn trịa săn chắc

Bài tập 3 : Bài tập squat tăng vòng 1 và 3 hiệu quả

Bước 1: 2 chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước.

Bước 2: Thực hiện động tác hạ thấp người xuống, mông hướng về phía sau, giữ mông ngang với đầu gối, giữ tư thế này khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc. Lưu ý thực hiện với một tốc độ nhanh chóng liên tục. Không chỉ vòng 3 mà cả cơ đùi của bạn cúng trở nên sắn chắc và quyến rũ hơn.

Thực hiện động tác này 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc.

Thực hiện động tác này 20 lần mỗi ngày để có vòng 1 và vòng 3 nảy nở, săn chắc.

Với cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 như ở trên, nếu tập luyện chăm chỉ bạn sẽ đạt được kết quả như ý muốn. Tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia thẩm mỹ, so với vòng 1 thì vòng 3 là bộ phận khó cải thiện kích thước hơn bởi những tác động từ những bài tập hay chế độ ăn uống tuy có tác động đến kích thước vòng mông nhưng rất nhỏ. Vậy làm thế nào để làm to vòng 3 là câu hỏi của rất nhiều người.

Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhất hiện nay

Làm tăng vòng 3 bằng công nghệ nâng mông nội soi

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, vòng 3 xẹp lép, không cân hay chảy xệ rất khó cải thiện bằng những phương pháp thông thường. Để có kích thước vòng 3 đẹp như ý muốn, bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Đây được xem là giải pháp làm tăng kích thước vòng 3 được các chuyên gia đánh giá cao cũng như khách hàng tin tưởng, lựa chọn.

Sau khi thăm khám, tư vấn lựa chọn chất liệu độn sao cho phù hợp, bác sĩ sẽ tiến hành tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó đưa chất liệu độn vào. Cuối cùng điều chỉnh sao cho cân đối và đóng kín vết mổ bằng chỉ khâu thẩm mỹ. Hơn nữa, trong quá trình thực hiện nâng mông nội soi, bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị nội soi, camera, vùng cơ mông được phóng đại lên làm nhiều lần giúp bác sĩ thực hiện chính xác từng thao tác đảm bảo an toàn, không gây xâm lấn, không để lại sẹo…

Bác sĩ đang tiến hành nâng mông nội soi cho khách hàng

Bác sĩ đang tiến hành nâng mông nội soi cho khách hàng

Hiện công nghệ này đang được áp dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển cùng máy móc, trang thiết bị hiện đại chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Để tìm hiểu chi tiết hơn về cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 cũng như công nghệ nâng mông nội soi của chúng tôi, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi đến Tổng đài: 1900 6466 để được tư vấn, thăm khám để được giải đáp mọi thắc mắc.

Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ ăn uống và tập luyện tại nhà
5 (100%) 3 votes

Bạn đang xem Cách làm tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhờ ăn uống và tập luyện tại nhà trong Bài viết được xem nhiều nhất

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x