“Biến hóa” vòng 3 đẹp và săn chắc nhờ bài tập đơn giản

Vòng 1 nở nang, vòng 2 thon gọn liệu đã tạo nên dáng chuẩn với thân hình chữ S? Thực tế cho thấy rằng, rất nhiều người không may mắn sở hữu vòng 3 nhỏ, xẹp lép, chảy xệ và không cân khiến họ mất tự tin khi giao tiếp. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng, chỉ với những bài tập cực đơn giản dưới đây, vòng 3 của bạn sẽ được biến đổi 1 cách hoàn toàn.

Bài tập giúp vòng 3 thêm đẹp, thêm săn chắc

Theo thời gian, quá trình tích mỡ vùng mông làm vòng 3 của bạn bắt đầu có sự biến đổi như chảy xệ, không cân….khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn quần áo hay mất đi sự tự tin khi đứng trước người đối diện. Để lấy lại vòng 3 đẹp hoàn hảo, bạn có thể áp dụng những bài tập nâng mông hiệu quả dưới đây.

1. Biến đổi vòng 3 với bài tập ngồi xổm

Ngồi xổm cũng có thể giúp vòng 3 thêm đẹp và quyến rũ

Những động tác tưởng chừng như đơn giản nhưng lại có hiệu quả rất cao. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, thực hiện bài tập đứng lên ngồi xuống hàng ngày giúp cơ thể bạn săn chắc hơn đồng thời triệt tiêu mỡ thừa, nâng cao vùng mông, chống chảy xệ và làm tăng kích thước vùng mông nữa bạn nhé!

Bắt đầu với những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng nhất, bạn thực hiện bài tập này với tư thế đứng yên, sau đó đứng lên ngồi xuống khoảng 10 lần rồi nghỉ khoảng 5s và thực hiện tiếp. Sau khi đã quen dần với động tác này, bạn có thể tăng độ khó lên bằng cách đưa 2 chân cách xa nhau. Hoặc bạn có thể để 2 tay sau gáy và đi lại trong trạng thái ngồi xổm. Hãy tập luyện bất cứ khi nào có thời gian trong ngày và liên tục để có kết quả nâng mông tối ưu bạn nhé!

2. Bài tập thắt chặt mông

Bài tập này giúp vòng 2 eo thon và vòng 3 nở nang

Đứng thẳng, hít thở sâu, giữ bụng phẳng và nót mông. Bạn hãy giữ tư thế này trong vòng 5-10s. Động tác này tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng rất cao giúp vòng 3 săn chắc và đẹp hơn nhiều. Bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào ngay cả khi bạn đứng rửa bát bạn nhé. Luyện tập chăm chỉ hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có vòng 3 đẹp như ý muốn.

3. Bài tập bước sang ngang

Vừa xem ti vi vừa thực hiện bài tập bước sang ngang là sự chọn lựa rất thú vị

Gập gối đến mức thấp nhất có thể sao cho mông song song với mặt sàn. Thực hiện động tác này ít nhất 15 lần mỗi ngày. Bạn cũng nên sắm cho mình 1 vài quả tạ nhẹ và kết hợp với động tác này bạn nhé, vòng 3 sẽ sớm đẹp và săn chắc hơn. Với bài tập này, bạn có thể làm bất kỳ lúc nào có thể, vừa xem ti vi vừa tập luyện tập là gợi ý cực thú vị cho bạn đấy.

Những bài tập nâng mông trên tuy mang lại hiệu quả nhưng mức độ lại tương đối thấp. Hơn thế nữa, để có 1 vòng mông đẹp như mong muốn đòi hỏi bạn phải bỏ ra rất nhiều công sức và thời gian. Vậy làm thế nào để có vòng 3 đẹp hoàn hảo một cách nhanh chóng?

Theo các chuyên gia thẩm mỹ cho biết, nếu muốn lấy lại vòng 3 đẹp, căng tròn bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Đây là giải pháp hoàn hảo khắc phục được nhược điểm mông chảy xệ, không cân, xẹp lép. Với nâng mông nội soi, bạn sẽ nhanh chóng tìm lại được thân hình chữ S. Hiện nay có rất nhiều đơn vị thẩm mỹ áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Trong đó, bệnh viện thẩm mỹ Kangnam là đơn vị được đánh giá là địa chỉ thẩm mỹ uy tín  và an toàn nhất.

Nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

Dịch vụ nâng mông nội soi tại Kangnam được các chuyên gia đánh giá cao và khách hàng tin tưởng, lựa chọn bởi nó mang những ưu điểm vượt trội sau: An toàn tuyệt đối, nâng mông đẹp tự nhiên, hài hòa với cơ thể, công nghệ nâng mông nội soi hiện đại, không đau, không để lại sẹo, không mất thời gian nghỉ dưỡng, kết quả duy trì ổn định lâu dài.

Để thực hiện thành công kỹ thuật này đòi hỏi vào con mắt tinh tường và bàn tay khéo léo của người thực hiện. Bằng những dụng cụ chuyên dụng, bác sĩ sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó nhẹ nhàng đưa túi độn vào trong giữa cơ mông lớn và cơ mông bé. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách chính xác đảm bảo không có sự xê dịch của túi độn. Bên cạnh đó, túi độn được sử dụng trong kỹ thuật nâng mông nội soi là silicon dạng gel có tính năng mềm mại, bền giúp vòng 3 đẹp tự nhiên, kết quả nâng mông ổn định, duy trì dài lâu.

Nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam không đau, không để lại sẹo

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam áp dụng thành công công công nghệ nâng mông nội soi. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp Mỹ, Hàn….cũng với máy móc tiên tiến hiện đại sẽ mang lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu. Hơn nữa, kỹ thuật này được các bác sĩ Kangnam thực hiện tại bệnh viện theo đúng quy định của Bộ y tế đảm bảo độ an toàn cho từng ca phẫu thuật.

Bạn đang xem: “Biến hóa” vòng 3 đẹp và săn chắc nhờ bài tập đơn giản trong Kiến thức nâng mông