“Bật mí” những bài tập nâng mông đơn giản ngay tại nhà

Vòng 3 đẹp, quyến rũ, vun cao là ước mơ của rất nhiều chị em phụ nữ, nhất là đối với những người có vòng mông xẹp lép, không cân hay chảy xệ. Để cải thiện được tình trạng này, bạn có thể áp dụng 1 số bài tập nâng mông hiệu quả, nếu công việc của bạn quá bận rộn không thể đi đến phòng tập thì bạn có thể áp dụng chúng ngay tại nhà.

Không chỉ giúp nâng cao vòng 3, những bài tập nâng mông tại nhà cũng sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện sức khỏe. Các bài tập dưới đây tác động chủ yếu vào cơ mông giúp vòng 3 của bạn được nâng cao, tăng kích thước và đẹp như ý muốn.

1. Bài tập ngồi xổm – bài tập mông tại nhà

 Bài tập nâng mông đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà

Đứng 2 chân rộng bằng vai, rồi dần dần hạ người xuống ngồi xổm. Giữ cơ thể ở tư thế đó cho đến khi cảm thấy không chịu được nữa thì đứng lên, nghỉ 5 s rồi lại tiếp tục. Lặp lại động tác nâng mông tại nhà này khoảng 20 lần trong ngày hoặc nhiều hơn nữa nếu bạn có thời gian.

2. Bài tập đá chân –  bài tập nâng mông tại nhà

Không chỉ giúp đôi chân chắc khỏe mà còn giúp cải thiện vòng 3

Bài tập này không chỉ tác động vào cơ mông mà còn tác động đến chân giúp đôi chân của bạn săn chắc và dẻo dai hơn. Giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, sau đó đá mạnh chân ra đằng sau và giữ trạng thái đó khoảng 20 s. Hạ chân xuống và lặp lại với chân còn lại. Thực hiện từ 2-3 lần trong ngày, mỗi lần khoảng 10-20 nhịp.

3. Bài tập bước chân – bài tập mông tại nhà

Bài tập bước chân đơn giản nhưng hiệu quả giúp nâng cao vòng 3 

Bài tập này tương đối đơn giản có thể giúp cải thiện được đùi và nâng cao vòng mông như ý muốn. Tư thế 2 chân rộng bằng vai, 1 chân bước lên trên sao cho đầu gối vuông góc, chân phía sau thẳng. Hạ người tạo áp lực ép mông xuống khoảng 8 nhịp trong 10 giây. Đổi chân còn lại. Thực hiện 5 lần, mỗi lần 8 nhịp như trên.


Bạn có thể kết hợp 3 bài tập nâng mông tại nhà trên với nhau để có hiệu quả cao nhất. Bạn nên luyện tập những bài tập này vào buổi sáng và mỗi buổi tối bạn nhé. Hãy kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Nếu bạn muốn có 1 vòng 3 đẹp, cân đối làm tôn lên dáng đẹp và form người chuẩn, bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Nâng mông nội soi là giải pháp hoàn hảo giúp khắc phục tình trạng mông xẹp lép, không cân, chảy xệ….được rất nhiều chuyên gia cũng như chị em phụ nữ ưa chuộng mang đến cho bạn kết quả nâng mông hoàn mỹ nhất. Camera được sử dụng trong kỹ thuật nâng mông nội soi giúp cơ mông được phóng đại nhiều lần trên màn hình cho hình ảnh sắc nét giúp bác sĩ đặt khoang túi độn chuẩn xác hơn.

Nâng mông nội soi không đau đớn, không để lại sẹo

Hơn thế nữa, trong quá trình nâng mông, khách hàng sẽ được các bác sĩ gây mê nhẹ nhàng giúp khách hàng cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong suốt quá trình thực hiện kỹ thuật. Đồng thời áp dụng kỹ thuật nâng mông nội soi vào giúp hạn chế những tổn thương, xâm lấn cũng như những vết rạch mổ, chính vì vậy không để sẹo xấu sau quá trình thực hiện.

Bệnh viện thẩm mỹ kangnam là đơn vị đầu tiên áp dụng thành công công nghệ nâng mông nội soi. Với các ý bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Mỹ, Pháp, Hàn…cùng với thiết bị hiện đại chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Đánh giá bài viết


Bạn đang xem: “Bật mí” những bài tập nâng mông đơn giản ngay tại nhà trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x