Bật mí bài tập nâng mông hiệu quả chỉ trong vòng 2 tháng

Vòng 3 không cân hay xẹp lép luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Có rất nhiều bài tập đơn giản giúp tăng kích thước vòng 3 lên đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến và áp dụng thành công những bài tập này. Hãy cùng tham khảo 1 vài bài tập nâng mông hiệu quả dưới đây để nhanh chóng lấy lại vòng 3 đẹp và quyến rũ.

Những bài tập nâng mông này tác động trực tiếp vào cơ mông không chỉ khiến vòng 3 của bạn tăng kích thước mà còn giúp cơ đùi, cơ bụng cải thiện đáng kể. Chính vì vậy, sau 2 tháng luyện tập chăm chỉ, bạn sẽ nhanh chóng được sở hữu 1 body chuẩn và cân đối như mơ ước.

Bài tập nâng mông 1: Plie Squat

Bật mí bài tập nâng mông hiệu quả chỉ trong vòng 2 tháng

Bật mí bài tập nâng mông hiệu quả chỉ trong vòng 2 tháng

Tư thế đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai, hai tay 2 năm hờ. Bạn từ từ ngồi xuống tới khi đầu gối gập vuông lại trong khi hai tay từ từ đưa ra trước mặt. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu. Mỗi lần bạn nên tập liên tục 20 lần, trong 1 ngày bạn có thể tập luyện động tác này bất kỳ khi nào có thời gian rảnh bạn nhé! Sau khi quen dần với động tác này, bạn có thể chuyển sang cường độ luyện tập nhanh hơn, không cần gập vuông gối mà hãy đứng lên, ngồi xuống và tập liên tục với 10 lần liên tiếp. Ban đầu, cơ đùi và cơ mông của bạn sẽ tương đối đau, những chỉ cần thực hiện 3-4 ngày, cảm giác đau đó sẽ không còn nữa.

Bài tập nâng mông 2: Deep lunges

Bài tập Deep lunges giúp tăng kích thước vòng 3 và cơ đùi săn chắc

Bài tập Deep lunges giúp tăng kích thước vòng 3 và cơ đùi săn chắc

Đứng thẳng, hai tay buông thẳng thoải mái. Sau đó, từ từ duỗi chân phải thật thẳng về sau, gối trái gập vuông góc. Tay phải để vuông góc trước mặt, mũi tay chạm đất, nhún người hết cỡ, rồi từ từ thu chân phải lại và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện mỗi bên 20 lần và thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn có 1 vòng 3 đẹp như mơ ước.

Bài tập nâng mông 3: Squat to kick back

"Bật mí" bài tập nâng mông hiệu quả chỉ trong vòng 2 tháng3 Với bài tập Squat to kick back, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng 3 săn chắc, vun cao

Với bài tập Squat to kick back, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng 3 săn chắc, vun cao

Tư thế đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, từ từ cúi người xuống, 2 bàn tay nắm trước mặt. Trọng tâm được tập trung vào chân trái, vươn người ra phía trước, đồng thời chân phải duỗi thẳng về phía sau. Sau đó, từ từ thu chân và người lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục 20 lần, bạn có thể thực hiện động tác này bất kỳ nơi đâu có thể để nhanh chóng lấy lại vòng 3 vun cao và săn chắc.

Bài tập nâng mông 4: Cross lunges

Bài tập nâng mông tuy đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao

Bài tập nâng mông tuy đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao

Bài tập nâng mông này cũng rất đơn giản bạn nhé. Tư thế ban đầu đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay để tự do sao cho thoải mái nhất. Từ từ bước chân phải về phía trước, chếch 1 góc khoảng 60 độ, chân phải quỳ xuống. Trở về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với bên kia. Thực hiện 20 lần liên tục bạn nhé!

Những lưu ý với bài tập nâng mông trong vòng 2 tháng

– Với  những bài tập mông như ở trên, mỗi ngày bạn phải luyện tập ít nhất là 3 lần mới sớm nhìn thấy kết quả

– Tốn quá nhiều thời gian, công sức, chỉ phù hợp với những người rảnh rỗi

– Hiệu quả từ bài tập mông không thể nhìn thấy ngay

– Hiệu quả từ những bài tập nâng mông thường không cao, vòng mông có thể chỉ cải thiện được 1 chút tùy vào cơ địa của mỗi người.

Phương pháp nào giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng và an toàn?

Để có vòng 3 với kích thước chuẩn, đẹp tự nhiên, ngày nay nhiều người đã tìm đến kỹ thuật nâng mông nội soi. Đây được xem là giải pháp nâng mông hiệu quả  khắc phục được tình trạng mông nhỏ, xẹp lép và không cân được rất nhiều chuyên gia cũng như các khách hàng ưa chuộng, tin tưởng và lựa chọn.

Nâng mông nội soi tại TMV Kangnam

Nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

Để thực hiện thành công kỹ thuật này, bác sĩ sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó nhẹ nhàng và cẩn thận đưa túi độn vào bên trong cơ thể giữa cơ mông lớn và cơ mông bé. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách chính xác, phù hợp với kích thước của túi độn. Vì vậy, kết quả nâng mông duy trì ổn định lâu dài và đẹp tự nhiên.

Bên cạnh đó, trong quá trình nâng mông nội soi, bạn sẽ được các bác sĩ gây mê 1 cách nhẹ nhàng nên không có đau đớn hay bất kỳ khó chịu nào. Hơn nữa, áp dụng kỹ thuật nội soi vào phẫu thuật nâng mông giúp hạn chế tối đa những xâm lấn, tổn thương cũng như những vết rạch mổ. Chính vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sau quá trình phẫu thuật nâng mông nội soi không hề có những vết sẹo xấu nào trên làn da của bạn.

Kết quả nâng mông nội soi tại Thẩm mỹ viện Kangnam

Kết quả nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam là đơn vị đầu tiên tại Việt Nam áp dụng thành công công nghệ nâng mông nội soi. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn… chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả vòng 3 đẹp tối ưu nhất. Bên cạnh đó, kỹ thuật nâng mông nội soi được các bác sĩ bệnh viện thẩm mỹ Kangnam thực hiện tại bệnh viện theo quy định của bộ y tế đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Đánh giá bài viết

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x