7 động tác nâng mông chảy xệ cho phụ nữ sau sinh CỰC HIỆU QUẢ

Phụ nữ sau sinh phải đổi mặt với tình trạng vòng 3 chảy xệ nặng nề. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn gây ảnh hướng rất lớn đến tâm lý của các chị em. Vậy hãy cùng thử ngay 7 động tác Yoga giúp nâng mông chảy xệ sau đây để lấy lại vòng 3 căng tròn đầy sức hút nhé bạn!

Cần lưu ý gì trước khi tập luyện nâng mông chảy xệ?

Sau khi sinh bé, các mẹ thường cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, hãy thực hiện những động tác này khi cảm thấy cơ thể đã hoàn toàn hồi phục. Bạn nên tập yoga ở những nơi thoáng mát, không có gió lùa. Nơi tập cần được trong lành tuyệt đối, không có mùi khói, mùi nước hoa hay khói thuốc lá. Bạn nên sắm cho mình 1 tấm thảm, không tập trên giường và không dùng quạt bạn nhé.

Trước khi nâng mông chạy xệ cần lưu ý gì?

Tập Yoga không chỉ giúp sức khỏe dồi dào mà còn có tác dụng nâng mông chảy xệ

Hơn nữa, trước khi tập luyện khoảng 4 tiếng, bạn không nên ăn uống bởi khi bụng trống cơ thể sẽ dễ thực hành các tư thế hơn. Không tập Yoga trong vòng ½ giờ trước khi ăn để giúp nội tạng và các tuyến nội tiết có thể hấp thu tối đa sinh lực do các bài tập mang lại.

Các động tác giúp nâng mông chảy xệ hiệu quả

Động tác 1: Tư thế ban đầu, 2 chân mở rộng bằng 2 vai, chân phải vuông góc, chân trái thẳng, hai tay đưa lên áp sát 2 tai.

Tư thế 1 giúp nâng mông chạy xệ hiệu quả

Động tác đơn giản giúp mông săn chắc, khắc phục tình trạng chảy xệ

Động tác 2: Tiếp theo, dồn lực toàn thân vào chân phải, hai tay ép sát vào tai đồng thời dồn người về phía trước, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên kia, mỗi bên tập khoảng 10 lần.

Giải pháp giúp nâng mông chảy xệ hiệu quả nhất

Không chỉ khắc phục mông chảy xệ mà bắp tay, bắp chân còn trở nên săn chắc

Động tác 3: Sau khi trở về tư thế ban đầu, khuỷu tay phải đặt lên trên đùi phải, tay trái vươn cao thẳng dọc theo tai trái, mắt hướng theo tay trái và giữ nguyên trong vòng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Ép gối là cách nâng mông bị chảy xệ đơn giản

Thực hiện thường xuyên, bạn sẽ khắc phục được tình trạng mông chảy xệ

Động tác 4: Tư thế người ngồi, hai gối thẳng ngang bằng với ngực, hai tay nắm lấy hai kheo chân

Đâu là giải pháp nâng mông chảy xệ hiệu quả nhất

Thực hiện liên tục mỗi động tác 10 lần/ ngày và thường xuyên trong vòng 3 tháng

Động tác 5: Từ từ  kéo nhấc hai chân lên sao cho bàn chân và cẳng chân song song với mặt đất

Động tác nâng mông chảy xệ số 5

Mông trở nên to, tròn, không còn tình trạng chảy xệ

Động tác 6: Buông tay rồi nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

Động tác 7: Người nằm sấp, chân thẳng, mặt úp xuống, hai tay đặt phía trước mặt. Dùng sức của hai tay và eo nâng phần mặt và ngực lên khỏi mặt đất và giữ trong 10 giây. Lặp lại động tác với 10 lần.

Động tác số 7 trong bài tập nâng mông chảy xệ

Động tác nằm sấp giúp cơ mông phát triển mạnh

Thực hiện thường xuyên những động tác này, chỉ trong 1 thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu 1 vòng mông đẹp tự nhiên như ý muốn. Trong quá trình tập luyện, bạn hãy kết hợp cùng 1 chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để có kết quả tối ưu.

Giải pháp cho vòng mông chảy xệ trở nên đẹp tự nhiên, to, tròn, tràn đầy sức sống

Tuy mang lại hiệu quả nhưng những bài tập trên lại đòi hỏi bạn phải có nhiều thời gian rảnh rỗi mỗi ngày. Điều này thường là không thể đối với những người bận rộn vì công việc xã hội, gia đình. Vậy làm thế nào để có 1 vòng mông to, đẹp tự nhiên và tràn đầy sức sống là câu hỏi của rất nhiều người.

Nâng mông nội soi - giải pháp nâng mông chảy xệ hiệu quả nhất

Nâng mông nội soi giúp mông chảy xệ trở nên đẹp hoàn hảo

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, để sở hữu vòng 3 đẹp, thoát khỏi tình trạng chảy xệ, bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Đây được xem là kỹ thuật tương đối đơn giản được tiến hành theo 5 bước đạt chuẩn đảm bảo hiệu quả cao và an toàn tuyệt đối.

Bước 1: Thăm khám, xác định tình trạng mông và tư vấn phương pháp nâng mông phù hợp nhất

Bước 2: Xét nghiệm đảm bảo bạn có đủ điều kiện về sức khỏe để thực hiện nâng mông

Bước 3: Tiến hành gây tê giúp bạn không cảm thấy đau đớn hay bất kỳ khó chịu nào

Nâng mông chảy xệ bằng phương pháp nội soi được thực hiện thế nào?

Tiến hành xét nghiệm đảm bảo bạn có đủ điều kiện về sức khỏe để thực hiện kỹ thuật

Bước 4: Tiến hành nâng mông nội soi. Bác sĩ sẽ tạo một vết rạch dọc nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó đặt túi độn mông trong khoang giữa cơ mông lớn và cơ mông bé. Khoang đặt túi độn được bóc tách một cách chính xác và đúng vị trí, phù hợp với kích thước của túi độn để đảm bảo không có sự xê dịch của túi độn. Túi độn sẽ nằm trong phần ½ trên của mông.

Quy trình nâng mông chảy xệ bằng phương pháp nội soi là như thế nào?

Tiến hành nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Bước 5: Điều chỉnh túi độn và kết thúc phẫu thuật

Hơn nữa, túi độn được sử dụng trong kỹ thuật này có tuổi thọ cao giúp kết quả nâng mông duy trì ổn định lâu dài. Chỉ với 1,5 – 2 h, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng mông đẹp tự nhiên như ý muốn.

Nếu muốn hiểu thêm về kỹ thuật khắc phục mông chảy xệ hoàn hảo này, bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam để được thăm khám hoặc gọi vào Tổng đài: 1900 6466 để được giải đáp mọi thắc mắc.

7 động tác nâng mông chảy xệ cho phụ nữ sau sinh CỰC HIỆU QUẢ
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem 7 động tác nâng mông chảy xệ cho phụ nữ sau sinh CỰC HIỆU QUẢ trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x