4 bài tập hiệu quả cho mông săn chắc và mượt mà

Những bài tập nhẹ nhàng với cường độ phù hợp  dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 3 đẹp tự nhiên như ý muốn khắc phục hoàn toàn tình trạng mông nhỏ, làm tăng kích thước giúp mông săn chắc và mượt mà hơn như ý muốn.

4 bai tap giup vong ba hoan hao1

1 cặp mông đầy đặn và to tròn luôn là niềm khao khát của rất nhiều chị em phụ nữ

1 cặp mông đầy đặn và to tròn luôn là niềm khao khát của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có may mắn sở hữu vòng mông đẹp như ý muốn, nhất là đối với cô nàng mông lép, vòng 3 xấu tệ, quá nhỏ luôn là nỗi ám ảnh không gừng của họ. Những bài tập dưới đây có tác dụng làm tăng kích thước vòng 3 và được rất nhiều chị em áp dụng.

Bài tập 1: Đầu gối cong co duỗi

4 bài tập hiệu quả cho mông săn chắc và mượt mà2

Bài tập nâng mông hiệu quả

Bạn nằm dưới sàn nhà, ngửa mặt lên trên, 2 cánh tay kéo sang 2 bên, đầu gối cong 90 độ. Gót chân mở xa phần vai. Sau đó, dùng sức đẩy mông lên hướng lên trân nhà. Bạn giữ nguyên vị trí này khoảng 10 giây, sau đó đưa người trở về vị trí ban đầu và tiếp tục khoảng 10-20 lần nữa.

Bài tập 2: Ngồi tựa nâng chân

4 bài tập hiệu quả cho mông săn chắc và mượt mà4

Động tác đơn giản, nâng mông hiệu quả

Tư thế này tương đối đơn giản. Bạn ngồi lên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi thẳng ra phía trước mặt, 2 bàn chân thả lỏng. Tiếp theo, lấy sức nâng chân và 1 phần mông lên khỏi sàn đến 1 mức mà bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái nhất, trong khi bàn chân thả lỏng. Nhẹ nhàng hạ chân xuống nhưng không để cho chân chạm sàn. Bạn lặp lại khoảng 20 lần liên tục rồi chuyển sanh chân khác.

Bài tập 3: Động tác theo kiểu cắt kéo

4 bài tập hiệu quả cho mông săn chắc và mượt mà4

Động tác cắt kéo giúp bạn nâng mông hiệu quả

Bạn nằm ngửa lên sàn, 2 tay đặt sau đầu, chân duỗi thẳng. Bạn nâng 2 chân lên khoảng 45 độ 1 cách nhẹ nhàng. Sau đó, thực hiện động tác mở đóng 2 chân theo kiểu bắt chéo đùi, sau đó đảo chiều. Bạn thực hiện khoảng 12-15 lần bạn nhé!

Bài tập 4: Động tác theo kiểu đạp xe

4 bài tập hiệu quả cho mông săn chắc và mượt mà4

Thường xuyên thực hiện bài tập, vòng mông sẽ được cải thiện

Tiếp tục nằm ngửa lên sàn, tay đặt ở phía sau đầu, co chân vuông góc với sàn, bạn duỗi lần lượt chân trái sau đó đến chân phải giống như động tác đạp xe. Khi chân trái co thì quay người sang chân trái, nếu chân phải co thì quay người sang bên phải. Bạn thực hiện ít nhất 10 lần mỗi bên, Dừng lại nghỉ 20 giây

Ngoài những cách tập luyện cho vòng 3 thêm săn chắc như trên, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý bạn nhé! Tuy nhiên, những cách nâng mông ở trên không phải là sự lựa chọn của nhiều người, nhất là với người luôn bận rộn. Việc bỏ thêm thời gian từ 20-30 phút mỗi ngày trước và sau khi đi làm về để tập luyện những động tác này là điều không thể. Chính vì vậy, để có 1 vòng mông đẹp, săn chắc và mềm mượt như ý muốn, nhiều người đã tìm đến công nghệ nâng mông nội soi.

4 bài tập hiệu quả cho mông săn chắc và mượt mà4

Nâng mông hiệu quả bằng công nghệ nâng mông nội soi

Hiện công nghệ tiên tiến này đang được Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam áp dụng rất thành công được các chuyên gia cũng như nhiều khác hàng đánh giá cao.

Nâng mông nội soi là 1 kỹ thuật tương đối đơn giản. Trước khi thực hiện kỹ thuật này, bạn sẽ được các bác sĩ thăm khám và tư vấn về phương pháp, chất liệu cũng như kích thước độn mông. Bằng dụng cụ chuyên dụng cùng bàn tay khéo léo, bác sĩ sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ, sau đó nhẹ nhàng đưa túi độn vào bên trong cơ thể, điều chỉnh lại túi độn sao cho cân đối và phù hợp với cơ thể. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách chính xác, phù hợp kích thước của túi độn đảm bảo không gây đau đớn hay bất kỳ biến chứng nào.

nang-mong-noi-soi13

Kết quả nâng mông tại BVTM Kangnam

Nâng mông đẹp tự nhiên, không xâm lấn, không biến chứng, không để lại sẹo, tuyệt đối an toàn, kết quả nâng mông duy trì dài lâu là những ưu điểm vượt trội của kỹ thuật nâng mông nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Hơn nữa, quá trình nâng mông được các bác sĩ của bệnh viện thẩm mỹ thực hiện trực tiếp tại bệnh viền chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Đánh giá bài viết

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x