3 bài tập đơn giản loại bỏ khuyết điểm mông bị hóp 2 bên

Mông bị hóp 2 bên là một trong những nhược điểm vòng 3 hiếm gặp. Tuy nhiên việc khắc phục lại không quá khó khăn. Chỉ với những bài tập thể dục đơn giản cộng thêm sự kiên trì của mình, chắc chắn bạn sẽ lấy lại được vòng 3 săn chắc căng tròn. Hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay nhé!

1. Thế nào là mông bị hóp 2 bên?

Thông thường mông của chúng ta sẽ có hình dạng hơi bè một chút, phần cơ mông cao nhất được vun đầy căng tròn. Nhưng đối với những trường hợp mông bị hóp hai bên thì mông của bạn sẽ không có được hình dáng tròn đầy như vậy. Cơ mông bị hóp vào không bè hoặc cao lên như bình thường.

Đối với những ai có vòng mông bị lõm hai bên như vậy thì việc chọn đồ rất khó khăn. Hầu như bạn sẽ không mặc được những bộ đồ ôm sát bó chặt vào cơ mông.

Mông bị hóp 2 bên là như thế nào?

Mông bị hóp 2 bên khiến chị em rất tự ti khi chọn đồ

2. Cách khắc phục mông bị lõm hai bên với những bài tập đơn giản

Bài tập 1: Khắc phục hông bị hóp với tư thế nằm ngửa nâng mông và chân

Điểm căn bản của những bài tập này đánh vào cơ mông, lợi dụng sức căng của mông giúp vòng mông trở nên to tròn, săn chắc và tăng kích thước vòng mông lên đáng kể. Khi kích thước vòng 3 tăng lên những khoảng hóp bên mông sẽ được căng lên.

- Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay dang ngang, hít thở đều 1 cách thoải mái

- Dùng sức nâng chân và mông lên cùng 1 lúc sao cho từ gối thân người đến vai tạo thành 1 đường thẳng.

- Co 1 chân lên  rồi thả trở lại, đổi cho chân kia

- Thực hiện bài tập khoảng 4 lần cho mỗi buổi tập để nhanh chóng có 1 vòng mông săn chắc và quyến rũ

Khắc phục mông bị hóp 2 bên với những bài tập đơn giản

Bài tập làm đùi và vòng mông săn chắc

Bài tập 2: Động tác bước chân khắc phục mông bị hóp 2 hai bên

- Dụng cụ chuẩn bị:

+ Hai quả tạ 3kg

+ Một chiếc ghế dài hoặc bục gỗ thấp hơn chiều cao hông

+ Dây chun tập

+ Một quả bóng nhỏ (bóng cao su, bóng tập Pilates hay bóng đá đều được)

- Cách thực hiện bài tập khắc phục mông bị hóp 2 bên:

+ Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

+ Giữ một quả tạ bên tay phải và nâng lên vào, chân lùi ra sau, đầu gối khuỵu xuống thấp hẳn. Đầu gối phía trước không đổ quá sâu che hết các ngón chân.

+ Hít thở thật sâu, mông hóp lại, thu chân về. Lặp lại động tác 9 – 10 lần, đổi bên chân, đổi tay cầm tạ.

Khắc phục mông bị hóp 2 bên với bài tập tạ tay

Khắc phục vòng mông bị hóp với quả tạ

Bài tập 3: Nằm ngửa nâng chân khắc phục mông hóp hai bên

- Tư thế nằm ngửa người, hai chân co lại 1 cách tự nhiên, 2 tai dang rộng 2 bên làm điểm tựa

- Đưa 1 chân lên cao rồi dùng lực của 2 vai cùng với chân co làm trụ nâng lưng và mông lên sao cho chân , thân, người tạo thành 1 đường thẳng.

- Thực hiện động tác này 4 lần/ buổi tập trước khi đi ngủ

- Tập đều đặn hàng ngày chỉ sao khoảng vài tháng, bạn sẽ nhanh chóng có 1 vòng mông to, tròn, kích thước mông được cải thiện đáng kể

Bài tập khắc phục mông bị hóp 2 bên hiệu quả

Tư thế nằm ngửa nâng chân khắc phục vòng 3 nhỏ, cho vòng 3 săn chắc

Mông bị hóp 2 bên chủ yếu là do lượng chất béo không đáp ứng đủ hoặc cơ mông quá nhỏ. Bạn cần tăng cường thêm lượng chất béo và lượng đạm phù hợp để phần cơ mông được săn chắc. Khi phần cơ được lấp đầy bạn sẽ có được vòng 3 căng tròn như ý muốn.

>>> Gợi ý cách khắc phục mông bị hóp 2 bên nhanh chóng, hiệu quả nhất

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, để có 1 vòng mông to, tròn và đẹp như ý muốn, bạn nên áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Đây được xem là giải pháp hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng có 1 vòng mông to, tròn và tràn đầy sức sống.

Kĩ thuật khắc phục mông bị hóp 2 bên hiệu quả nhất

Kỹ thuật nâng mông nội soi

Với dụng cụ chuyên dụng, bác sĩ sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó nhẹ nhàng đưa túi độn vào bên trong cơ thể rồi điều chỉnh lại túi độn sao cho cân đối giữa 2 bên mông. Khoang túi độn được bóc tách chính xác, phù hợp với kích thước túi độn đảm bảo không gây ra bất kỳ xâm lấn nào.

Túi độn mông Slicon cao cấp được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ với nhiều kích thước hình dạng khác nhau. Đáp ứng được mọi hình dạng cơ mông, dù cho vòng 3 chảy xệ hay hóp 2 bên hoặc quá nhỏ đều có thể lựa chọn được loại túi độn phù hợp cân đối.

Kết thúc quá trình nâng mông nội soi, bạn sẽ nhanh chóng có 1 cặp mông đẹp như ý muốn, phù hợp với vóc dáng cơ thể giúp bạn trở nên tự tin hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống của mình.

nang-mong-noi-soi13

Kết quả nâng mông nội soi tại BVTM Kangnam

Hiện công nghệ này đang được áp dụng rất thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn…chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu

Tư vấn 24/7: 1900 6466
Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam
Nguồn nangmongnoisoi.vn

3 bài tập đơn giản loại bỏ khuyết điểm mông bị hóp 2 bên
5 (100%) 1 vote

Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook

Bài viết được quan tâm
x