15 phút với bài tập giúp mông gọn, eo thon

Thân hình hoàn hảo, cân đối là niềm mong ước của rất nhiều bạn trẻ. Không cần mất quá nhiều thời gian, chỉ với 15 phút cùng bài tập giúp mông gọn, eo thon dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có 1 cặp mông săn chắc, vòng eo “con kiến” đẹp như mơ ước.

1. Bước lên, nâng chân  – bài tập giúp mông gọn, eo thon

Bài tập giúp mông gọn eo thon

Bài tập giúp mông gọn, eo thon 

Tư thế chân phải đặt lên 1 bậc thang hoặc 1 chiếc ghế dài vững chắc, hai tay chống vào hông. Bạn dùng sức đẩy người lên cho đến khi chân trái duỗi thẳng và bạn đứng hẳn trên ghế. Ép cơ mông để chân trái ra càng xa càng tốt mà không bị cong lưng. Đảo ngược các động tác trên về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại. Để đạt hiệu quả với bài tập giúp mông thon, eo thon, bạn nên thực hiện thường xuyên bạn nhé!

2. Bước lùi, khuỵu chân

Chỉ với 15 phút mỗi ngày, bạn đã có vòng eo đẹp và thân hình như ý muốn

3. Bài tập nâng chân cho vòng mông thon gọn

Bài tập nâng hông giúp vòng 3 của bạn trở nên cân đối và đẹp hơn

Bài tập nâng hông giúp là bài tập giúp mông gọn, eo thon

Chống hai tay vào hông, dang chân rộng bằng hông, đầu gối từ từ hạ xuống như tư thế ngồi xổm nhưng vẫn dùng lực chân chống đỡ người. Để khoảng 10s, sau đó đứng lên rồi nâng chân phải sang bên hông càng cao càng tốt rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại với chân kia, 12-15 lần mỗi bên.

4. Giúp mông thon gọn với bài tập nhún gối nhảy lên

Thực hiện bài tập nhún gối nhảy lên khoảng 20 lần/ ngày, bạn sẽ có cặp mông thon gọn như ý muốn

Thực hiện bài tập nhún gối nhảy lên khoảng 20 lần/ ngày

Đứng dang chân sang 2 bên sao cho 2 đầu gối cách nhau khoảng 60cm, mũi chân hướng ra phía ngoài, hai tay chống hông. Nhón gót chân lên, trong khi gập đầu gối và hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Nhảy khỏi mặt sàn trong tư thế 2 chân vẫn dang rộng ngang bằng hông. Tiếp tục nhảy mở chân và khép chân thật nhanh từ 15-20 lần.

Để đạt được hiệu quả với các bài tập giúp mông thon, vòng eo thon, bạn cần thực hiện đều đặn trong một thời gian dài. Còn riêng với những ai không có nhiều thời gian luyện tập, các bạn có thể áp dụng công nghệ nâng mông nội soi. Đây được xem là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay để có 1 vòng 3 đẹp như ý muốn.

15 phút với bài tập giúp mông gọn, eo thon 20

Nâng mông nội soi – Giải pháp hoàn hảo cho vòng 3 vun cao, đẹp tự nhiên

Để thực hiện thành công kỹ thuật này, bác sĩ sẽ tiến hành tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó, từ từ đưa túi độn vào bên trong cơ thể 1 cách nhẹ nhàng. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách chính xác, phù hợp với kích thước của túi độn đảm bảo không có bất kỳ sự xê dịch nào.

Hơn nữa, trong kỹ thuật này, việc sử dụng thiết bị nội soi làm cơ mông được phóng đại nhiều lần trên màn hình giúp các bác sĩ thực hiện các thao tác chuẩn xác hơn và đảm bảo an toàn.

15 phút với bài tập giúp mông gọn, eo thon 21

Kết quả nâng mông tại Kangnam

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam tự hào là đơn vị đầu tiên áp dụng thành công công nghệ nâng mông nội soi. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn… chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả nâng mông như ý muốn.

Nếu muốn hiểu thêm về công nghệ này, bạn nên đến trực tiếp bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi vào Tổng đài: 1900 6466 để được các bác sĩ thăm khám, tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem 15 phút với bài tập giúp mông gọn, eo thon trong Kiến thức nâng mông

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x